小时候，经常羡慕武林高手飞檐走壁，羡慕内功高手纵横武林，对一些擅长丹道修炼的世外高人更是敬仰不已。

传闻唐代丹道修炼者崔希范《入药境》就是丹道修炼经典之作，吕祖给予了很高的赞誉，开篇就讲，“先天气，后天气，得之者，常似醉。”看来崔公主张的是通过呼吸之法来进行丹道修炼。

无独有偶，武当派祖师张三丰也认为，初学者必须从内呼吸下手。

医学上讲，内呼吸是毛细血管和组织交换氧气，这是一个生化反应的过程，张祖师不是学临床医学的，这里的内呼吸肯定不是这个概念。

当看到丹道修炼大师陈撄宁总结各家丹道修炼之法，提出“守中抱一，心息相依”八字要旨。或许这就是我们要找的答案。

看似简单的八个字，普通人怎样才能做到位呢？

一、“守中抱一”就是做好修炼前的前戏

一般来说，初学者常会出现无从下手的窘迫之境。守，即意守。中，即下腹部肚脐下一寸三分丹田之处。抱一，即是通过意守让自己的精神归于平静，直至心中无杂念影响。偶有杂念也要劝得回来。

打坐修禅经常谈及的入定，应该也是指的“守中抱一”，意守丹田，精神处于特殊的练功状态。

二、“心息相依”，是筑基而入丹道的关键

虽然深呼吸对于普通人来说并不难，但心息相依并不只是深呼吸那么简单。

“心”就是意念，“息”就是呼吸。此处难点在于练功时，意念能引导吸气下沉到腹部丹田，要用意识之力，而并不是物理上的粗暴力量。大家可能在生理学上觉得这是不可思议，但你需要做这样一个意念假想“气沉丹田”。

“相依”这个很好理解，呼吸不断，心息不断，一遍又一遍。

你能掌握“守中抱一，心息相依”吗？欢迎在评论区留言！