辣木籽刚开始吃的时候一定会有苦的感觉的，然后是回甜，再吃第2颗苦变很淡，吃第3颗的时候就不觉得苦了。可以配合蜂蜜一起吃，不但更营养，也更容易坚持吃下去。
每天辣木籽，健康实用！
1-2粒——在吃完大蒜等味道较重的东西后，嚼实1-2颗后喝水即可除异味，比直接吃口香糖之类的东西更健康，效果也很快。
1-3粒——日常食用的量，一日三次，每次吃完后喝500ml左右的水。可以排毒，促进身体代谢、促进排便、祛斑。
2-3粒——喝酒前15分钟吃辣木籽2～3粒，较不易醉，醉酒也会减少酒醉后的难受感觉。此外，可缓皮肤过敏，湿疹……可以早上，中午空腹吃，吃的时候将辣木籽洗干净，连着辣木籽壳一起吃。
3-4粒——调解血糖、血脂、血压。可以早上，中午空腹吃，每次吃3-4颗，吃后喝水。吃辣木籽的同时请注意少吃甜食和重油、重盐的食物。
温馨提示：心脏病患者要适量吃、孕妇、严重气喘患者以及六个月以下的婴儿不建议服用。
请注意服用限量，过量食用可能导致腹泻。
辣木对女人的功效
肝脏是女人一生的“血本”， 如果长期加班熬夜、睡眠不足、过度劳累……容易造成肝脏排毒排毒功能下降，造血能力低，长斑、月经不调等随着而来。
女人不要“血本无归”，辣木养颜重养肝！
1
辣木排毒功效强，能帮助肝脏排除毒素；
辣木营养丰富，所富含的维生素、蛋白质、微量元素，都是肝脏需要的营养动力，根本上补益肝脏，充盈容颜。
2
辣木，瘦身先清肠
辣木中含有一种白氨酸，白氨酸对减肥效果很好，国外已开发了辣木减肥茶、辣木减肥胶囊！
辣木也有降火、排毒功效，可清理肠道毒素，排出人体垃圾。
3
辣木，美肤需无斑！
色素在肌肤表面沉淀，一部分是由内分泌失调引起的。另一方面，现代人容易毛细血管淤塞，血流速度减慢，导致肌肤因缺氧，出现暗沉、色斑。
辣木有很好的活血作用，通过促进血液微循环，促进缺氧肌肤吸收血液“营养”，改善肌肤暗沉。
4
辣木，年轻血要足
女性从14岁左右到49岁左右，每个月要做好的一门功课就是月经。月经，关乎着女人的气血。女人的容颜，靠的就是气血。
辣木之所以对女人有很好的润颜作用，就是因为它主入心经、肝经，而心主血、肝藏血，因此它有养血、活血、补血、行血、理血等功能。换言之，辣木对女性的血有一个双向调节的作用。
5
辣木，护肤要天然
辣木籽保水的本领也很厉害，它能在极限干旱地区的恶劣环境中生长，因为它含有能抓住水分的活性成分，难怪国际美妆也这么看好辣木。
辣木还含有丰富的氨基酸，8种氨基酸是人体无法合成的，有延缓衰老滋养皮肤的功效。
6
辣木，安神常排毒
长时间工作使人心情烦闷、思维迟钝，是人体内（尤其是大脑）缺氧的表现。
辣木排毒功效显著，作用于人体9大系统，及时清除身体各垃圾、毒素，加快新城代谢，促进人体血液循环的血氧供给，提高人体抵抗力。让人保持思维敏捷、心态平衡。
7
辣木，抗衰抗氧化
印度科学家2003年已经证实，辣木叶片的抗氧化活力可达到66.8%，比葡萄酒更强效，防病抗衰老。
辣木对男人的功效：
保护肝脏
辣木籽含有较多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，同时可加快人体新城代谢，快速排出肝脏“负担”，特别适合饮酒人士。
提升五脏之气
辣木籽一食得五味，对人体九大系统都有一定的改善作用，食得的五味分别对应人体五脏，坚持吃辣木，能逐步改善人体五脏失调，恢复健康活力。
促进肠胃排毒
辣木籽富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。
吃2~3粒辣木籽，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
降血脂、减肥的功效
辣木含有高量的白氨酸、高钙、高蛋白等。吃辣木减肥，减掉的是脂肪而不是蛋白质，高钙又是减肥饮食的重要条件。
辣木叶营养丰富，同时不含胆固醇，实在是减肥、降脂的理想食材。
抵抗疲劳
富含氨基酸、锌、铁等微量元素，有效的补充人体能量、消除疲劳，更有提神、醒酒、清火、排毒的之功效。
护心血管
辣木叶片、果实和根含有平衡血压和胆固醇的功能成分：Ghasi等研究表明，辣木叶能分别降低高脂鼠的血清、肝脏和肾中的胆固醇14.35％、6，40％ 和11.09％ ，并增加15.22％血清蛋白。
有助肾脏排泄
辣木籽有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
健脾养胃，改善睡眠
辣木籽能帮助消化，有利尿通便和解热作用，能及时补充人体所必须的多种氨基酸和矿物质，有效改善睡眠、健脾胃，补充能量。
“
当你在办公室中久坐不动，是不是觉得你腰上的赘肉也狂长了呢。但是身为上班族的你很少有时间可以去健身减肥怎么办呢，别担心，下面我们就来介绍几个瘦腹小妙招给你，让你轻松瘦腰。
”
妙招一：腹部按摩
腹部按摩是一个既简单又实用的白领瘦腹方法。通过腹部按摩，既可以达到瘦腹的目的，还可以调理肠胃消化，帮助排便排毒。
首先，你需要准备一瓶按摩精油，取适量涂抹于掌心。然后将掌心紧贴腹部，通过顺时针、逆时针、上下等方向选择按摩。按摩的时间可以尽量长一些，以便于精油能够完全吸收。
妙招二：椅子瘦腹操
对于经常在办公室久坐的白领们，工作时间紧张，安排不出太多的时间来运动瘦身，那么，这个椅子瘦腹操就非常适合你，每天晚上睡觉前花10分钟时间就可以完成。
首先，将身体平躺在瑜伽垫上，或者干净的地板上面。然后将双腿放倒椅子上面，大腿与地面成直角直垂。将右手放在脑后抱住头部，右手向一边伸直。然后慢慢抬起上半身，与地面成30度角，并将上半身前倾，右手肘部扭向左膝盖。
妙招三：侧身仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腹比较有效的方法，但是对于一些小肚子并不凸出，腰腹部曲线又不明显的妹纸们来讲，常规的仰卧起坐效果并不明显，可以尝试一下侧身仰卧起坐。
首先，还是平躺在瑜伽垫上，或者床上也可以。然后将一直放在脑后抱住头部，另外一直手伸直平放在身体一侧。将身体腰部一下侧卧，腰部以上向上抬起。重复10次之后，再还一边重复10次。
妙招四：辣木籽泡水喝，清肠排毒
辣木籽既然是一种营养非常丰富、膳食纤维含量高的食物，同时还具有给身体排毒的功效。经常用辣木籽泡水饮用，既可以让身体得到更均衡的营养摄取，同时还能够帮助排除体内毒素，防止腹部脂肪堆积，起到减肥瘦身的效果，让你健康瘦腹没有后顾之忧。
