第八天 膝盖受伤了

   下午打了一个小时的羽毛球，当时畅快淋漓，晚上做瑜伽发现膝盖不能内弯，一按就疼，并且嘎嘣响，想必是运动前没热身，抻着了。这也提醒我，无论什么运动，热身是必须的，不能拿起来就开始活动，不论是跳绳还是打球，切记切记

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