跑步TIPS

1、跑步时间

饭钱1小时

饭后2小时以上

2、跑步姿势

跑步姿势脚掌着地，腰腹收紧，以身体前倾来带动腿部前迈

3、夜跑要找地面平坦的场所，避免崴脚

4、跑前和跑后要认真做热身和拉伸动作

5、呼吸方式最好是鼻吸嘴吐，但也不强求

其他待后续完善！

理论知识都准备好了，就等实践了！

这周的风是小不了了，等着吧/(ㄒoㄒ)/~~

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