2021年，2020东京奥运会破除万难，终于在蔓延的疫情和无尽的槽点中开幕了，这也终将是一届被载入史册的奥运会。

这还是一届00后初露锋芒，90后步入巅峰，80后集体谢幕的一届奥运会。

但这些30+的体坛老将却用一块块金牌告诉世人：虽廉颇老矣，但依然可以大口吃饭。

32岁的苏炳添突破黄种人的极限站上了奥运会百米飞人的决赛场，

33岁的马龙卫冕乒乓球男子单打冠军，完成大满贯的两轮加冕，

30岁的王涵大器晚成，当同辈都已退役后，她勇夺女子三米板双人冠军，

还有37岁高龄的吕小军以破奥运会纪录的成绩夺得举重男子81公斤级冠军……

就在同龄人都已告别竞技赛场之时，他们仍能傲立世界之巅，靠的就是看似简单的四个字：

长！期！自！律！

01

30+年龄，20+的体魄

作为国乒历史上最伟大选手之一，马龙在队里一贯以品学兼优“出名”：从不调皮捣蛋，从不需要教练督促。

正所谓面由心生，正如他充满阳光朝气的脸庞一样，他十几年如一日的沉稳可靠，知道自己要干嘛，也知道自己要去哪。

那个不懂球的胖子刘国梁曾在一次采访时说道：“我通常不怎么批评马龙，因为他对自己的要求，比我对他的要求还要高。”

而作为一名33岁的老将，作为一名大满贯选手，马龙要面临的不仅是樊振东等年轻队员的冲击，更多的是与自身伤病做抗争。

像马龙这样功勋卓著的队员早已不缺冠军和排名，更多的是靠着自己对乒乓球执着的追求和为国争光的信念在支撑他继续自己的职业运动员生涯。

在赛后采访中，马龙也直言：“自律、重视训练和康复治疗，对于延长老将的职业生涯至关重要。

马龙长期处于巅峰状态的公式也显而易见：长期自律+不懈努力+渴望胜利。于是，一个手握138个冠军的男人就此诞生了。

本届奥运会，还有一个男人同样遵循着这个公式，创造了黄种人的历史。

在东京奥运会男子100米半决赛上，苏炳添不仅以个人最好成绩9秒83创造了新的亚洲纪录，更成为第一个站在百米飞人决赛场的黄种人。

要知道32岁的年龄对于一个短跑运动员而言早已是巅峰不再，然而让苏炳添打破基因和年龄限制，再创历史的关键因素就在于：长期自律。

在没有比赛的日子，苏炳添也会每天早上7点准时起床去训练，午休一小时后再去训练，然后晚上写日记进行总结，并在晚上10点准时入睡，生物钟雷打不动。

苏炳添的亲友就曾说过，苏炳添从来不乱吃东西，拒绝垃圾食品，更不喝酒。

其教练也在一次采访时说，省队和国家队都有严格的统一饮食，但放假回家很多运动员都会”放飞自我”；但唯有苏炳添，回家之后也严格按照饮食要求，滴酒不沾。

在训练中，他更是“强迫症”附体，给自己规定好的运动量就一定要完成，十年如一日，始终如一。

这不由得让人想起了足坛传奇C罗，在今夏结束的欧洲杯，36岁的C罗带领葡萄牙从超级死亡之组出现，并加冕欧洲杯金靴。

从19岁首次参加欧洲杯开始，C罗用事实证明，一个人长期自律到底有多可怕！

每天他做仰卧起坐300个起步，每天吃的食物都是低糖+低脂，并且从不喝酒，才让他保持着7%的惊人体脂率。

当在欧冠赛场上，C罗打出惊天倒钩后，他在ins上发了一句话：“hard work，pay off”。

无疑，越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！

02

成年人的顶级自律：贵在坚持

知乎上曾有这样一个问题：你曾经抱有的最大错误认知是什么？

点赞最高的回答是：以前认为自由就是想做什么就做什么，后来才发现只有真正自律的人才配拥有自由。

当一个人缺乏自律时，他的所作所为会受固有习惯和生理欲望的影响，无法做到坚持自律。

我们经常会flag一个接一个的立得爽，但行动却没法跟上自己的大脑导致啪啪打脸。

这是因为“维持现状”是人的天性，大多数人都不愿意跳出自己的舒适圈，寻求改变。

“维持现状”也是人们试图规避变化“风险”的本能，即便变化会带来很多好处，但对于改变的恐惧仍然会让人迟迟无法行动。

所以那些自律到极致的人，人生好像都开了挂。而大多数“普通人”却在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。

不久前，微博上一组“姑姑”李若彤和“硬汉”张丰毅的健身照喜提热搜。

照片里，李若彤穿着露腰健身服，而张丰毅则赤裸上身，两人不仅没有一丝赘肉，健康紧实的肌肉清晰可见。

55岁的李若彤和65岁的张丰毅，这个加起来120岁的“老年组合”所拥有的的身材状态比很多二三十岁的年轻人还要优秀。

正如李若彤所说的，自律+努力=无限可能。这似乎和马龙、苏炳添、C罗的公式如出一辙。

在《认知突围》一书里写着这样一句话：

“所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。”

窦文涛也曾在《圆桌讲究派》中提到：自律的人才有自由。因为不自律的人是被欲望所控制的，屈服于肉体。

而人与人之间的不同，就来源于此。

03

写在最后

一个人如果有了长期并且坚持的目标，外界的资源就能够被个人所整合，从而可以从容地抗击各种风险和不确定性。

正如罗振宇在“时间的朋友”跨年演讲中所说：

奉行长期主义不懈坚持，能让人在时间累计中获得复利，收获奇迹。

因此，无论是运动员还是明星，亦或是芸芸众生，想要在一个领域里有所成就，最好的办法就是：长期自律，坚持不懈。

本文由经理人分享（ID：manashare）原创，如需转载请通过公众号后台申请授权。