西托夫斯基:《人类获得满足的心理学》，中国人民大学出版社

1，奇妙的3个开关

人的大脑总喜欢把简单的事情变复杂。

为了控制快乐，大脑一共设置了3个开关。

天使A  亮起时，人感到快乐。

恶魔A 亮起时，人感到痛苦。

天使B 亮起时，恶魔A被关掉，天使A再次亮起。

2，日常生活中，这3个开关怎么起作用的呢

①获得快乐有两种途径:

✔需求被满足，感到快乐。

✔痛苦被消除，感到快乐。

②需求被满足的快乐，会驱使人不断的输入刺激，寻求更多的快乐。

③过度满足需求，有两种可能。

一是达到快乐阈值，启动了恶魔A，开始感到痛苦。二是刺激过度，屏蔽了痛苦，导致第二种感受快乐的途径失灵，产生无聊感（从而寻找更多的刺激）。

3，一些规律。

✔保留一部分不舒适，也就保留了快乐。

✔持续的快乐刺激让人上瘾，方法包括:

生理刺激

心理刺激（生存危机想象）

制造威胁＆危机解除

难度中等，能解决的复杂程度

新奇程度中等

冗余程度中等

可控制的不确定性

与熟悉的事物、场景相结合