肚皮舞基本功之【胯】

【门圆胯】

腹外斜肌+小胯

即:半个上八字胯

演变:上八字胯

【摆胯】:

又叫毛巾拧

【直立西米】:

胯跟发力（大腿跟部发力），小腿向墙上打，膝盖放松，双腿交替

【臀部西米】:

左右顶胯组成，小臀肌向上顶。腰线有挤压感。

图片发自简书App

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