焦虑的本质是对“确定性”的执着。
本质是害怕事情的发展违背预期，又想掌控全局，不接受失望。
回想一下，你在什么时候会产生焦虑？一定是遇到一件悬而未决的、但自己又没有把握的、又不愿意接受坏结果的事。
事情的发展不可控，你既没把握解决，又想要完美的结果，这就是过度执着于控制不可控之事。
心理学中有个概念叫“反刍思维”，意思就是对不好的事情和情绪反复地思考、回想，这会不断强化恐惧。
大脑抗拒坏结果，就开始感到恐惧，但又不知道怎么办，只能在脑子里一遍遍演练、回想、模拟过程，试图挖掘导致坏结果的证据。
于是越想越恐惧，越恐惧越控制不住地要想，因为这会让大脑产生“我在解决问题”的错觉。
陷入反刍思维的人，就像在船漏水时不去修补，却一遍遍想象沉船的景象。
大脑看似很努力，却没有能力解决问题，反而会让坏情绪像滚雪球一样越来越大。
而唯一的解决方法，就是直接去行动，先走好眼下这一步。
