收回投射法 感知位置平衡法

【学习内容】：收回投射法  感知位置平衡法

【学习收获】：投射就是看到一个事物，对它叠加和联想出来的一些事情。投射，在生活中，无处不在，正向的投射可以让生活变得更加的美好。但是生活里有正面的投射就有负面的投射，比如在关系里，很多人就会对一个人的满足投射到对另外一个人的期望里，如果另外一个人没有满足自己的期望，他就会产生一种不良的情绪，如痛苦，难过，伤心。这就是一个负面的投射。投射不是问题，影响了自己关系和生活的投射才是问题，陷入到投射中而没有觉知才是问题。有这种现状出现时，我们就要用到收回投射法。

    遇到事情把自己抽离出来，站在第三者的角度去看待问题，就能看到全局，理解他人。觉察投射，收回投射，会让你在每一个角色中都能游刃有余。

转化的部分是，看到这个卡在痛苦里面的自己或者他人，看到这个痛苦的另一面，他的期待他的渴望，那个情绪想要表达的东西是什么？当我们能够看到这一部分的时候，就是转化开始了，因为这才是我们真正想要的。感知位置平衡法，让我们不仅仅头脑知道要换位思考，而且会调动身体语言，去模仿对方，走进对方的心灵世界，与对方感同身受，身心合一去实践。地图不等于疆域，感知位置平衡法会扩充我们的心灵地图。

【我的应用】：今天做饭迟了，女儿吃完饭上学就要迟到了，一边吃饭一边抱怨我做饭影响她上学迟到。我也很生气，就多女儿一顿数落。事情发生过后，我才能意识到是自己的内疚，自己无法停下来，女儿的抱怨投射到我，我又一路投射攻击下来。站在对方的角度考虑一定很着急，不想又被父亲数落一顿，心理肯定很难受。唉……