成年人的情绪管理

对成年人来说，情绪管理已经成为非常重要的一个课题。

在职场，不能良好地管理自己地情绪，可能带来紧张地职场关系，严重地情况可能得罪客户开罪领导，滑坡至丢掉工作。

在家里，更是事关幸福和谐的庭氛围，不能控制好情绪，往往导致夫妻、亲子关系紧张，让我们失去最后的缓冲地带。

在职场，我们永远都有可能处于劣势，面对领导、客户，心里骂着，嘴上还得应承着，戴着面具的我们，只能离自己的内心越来越远，越是卑微，越是扭曲，也就越是积攒了大量的坏情绪。这些坏情绪不仅会对自己造成伤害，还会连带伤害身边亲密的人，因此，是时候好好认识我们情绪并且学会和它相处了。

传统的情绪观认为情绪是天生的，存在一种情绪指纹，每每被触发的就是它，从而带来身体的各种反应。最新的研究表明，情绪具有更加复杂的形成机制，也就是情绪构建论，情绪源自我们每一个个体对这个世界认知（包括概念）的反映集，在比对的过程中，快速做出的身体反应。因为个体精力的千差万别，可能最后呈现的反映也就是千差万别的，同时对于一种情绪的构建，也是大脑不同区域各种解读的共同映射，因此身体反应上会存在席位的区别，如此，我们想要理解一个人，很多时候就需要了解他（她）的经历了。

最新的科学研究表明，大脑的内在活动是又一直处在激活状态的神经元集合构建形成的内在网络，内感受感觉是我们绝大多数基本情绪的源泉，当百万个神经元彼此对话时，形成微观层面上的预测，预测每一个你曾体验过的景象、声音、气味、味道和触感，从而构建了我们体验到的世界。同时，大脑也会利用预测启动身体运动，甚至在我们没有意识到运动目的之前，大脑就已经形成了让身体成功运动的预测，从而降低反映的成本，提高反映的速度。当然，我们的大脑也会存在预测误差，大脑欣然接受这样的惊喜并快速修正，进入下了一轮的预测，这就是实践为什么如此重要的原因吧，只有不断尝试不断修正，排除掉错误的部分，才能离成功越来越近。大脑也可能忽视这些误差，没关系，那就下次再说好了，要不这个世界也就没有那些不撞南墙不回头的执着分子了。

在这个不断反馈的过程中，我们形成了概念，它对过往种种进行了定义，以便下一次比对识别更加便利。同时，这使得我们的学习成为可能，在定义之下，人类共同的经验便可以拿来为我们所用了。只是很可惜的是，几乎所有定义都有前置性条件，并且对应用环境高度依赖，再辅以目的各自不同，比方说离开相对论，才能谈牛顿定律；离开理性人假设，市场经济就寸步难行。。。。。。这样的例子很多，我们很多时候终其一生也没有弄清楚这个世界为什么有那么多噪声，没有搞明白我们一直遵循着各种规则，却没有过好这一生。