❤️调伏身心：昨晚也许因为吃多了的原因，睡前一直感觉胃饱胀，不舒服，于是就通过站桩调整。站了半个钟，呕了两次，把胃里多余的东西吐出后，就感觉轻松了。然后，静坐冥想，调整自己，很快入睡。

因为气温骤降，早晨醒来，感觉很冷，坚持站桩，中间有流泪、干呕、流鼻涕、上下排气，排出体内多余的东西后，感觉轻松很多。

在这种冷的天气里，站桩也会让自己身体微微出汗，达到气血运动效果。

最近口腔溃疡，查了资料才知道，站桩的过程中，脾胃所变现出来的现象，就是口唇上火，起大小不同的水泡，同时嘴角溃烂，这就是脾湿的典型特征；还会出现胃部胀气、打嗝、吐酸水等等现象。这些现象，我都有，坚持下去，症状就会慢慢消失。

❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责

❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《忏悔文》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！

❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：世人不信有因果，因果何曾饶过谁？

多行不义之人，自以为聪明，所作所为神不知鬼不觉，但却不知因果丝毫不爽，自己所做的一切，早晚都要为它付出代价。世间行为有两种：一是高尚的，一是卑劣的。若行持高尚的行为，今生快乐，来世也会快乐; 若行持卑劣的行为，今生痛苦，来世也会痛苦。为什么会这样呢?这就是因果规律。所以，重视因果对每个人来说极为重要。这样一个故事：江南有一对双胞胎，相貌声音都一样，从小到大形影不离，而且皆已娶妻生子。31岁那年，兄弟两人去赶考，途中投宿到一家旅店。店里有一美丽的寡妇，先是勾引老大，老大严肃地拒绝了，并告诫老二要当心女色。老二口头答应，私下却和她发生了关系，事后约定考中必来迎娶。放榜时，老大高中，老二落选。老二又骗这女人说：“等我上京考取后再来娶你。”还说自己路费不够，此女遂将积蓄全部赠与他。没想到，老二一走就杳无音信，女人日思夜盼，最终抑郁成疾。她始终以为这双胞胎是一个人，于是给老大修书一封，之后便撒手人寰了。老大收到信追问，老二这才承认。第二年，老二的儿子突然暴病而亡，他也因伤心过度，双目失明，没多久就死了。而老大由于德行不亏，一辈子荣华富贵，子孙满堂。

从这个故事也可看出：若贪执美色，丧失自己的道德，且不说来世的果报如何，今生中就会感召各种不悦意。或许有人提出质疑：“那为什么某人今生中作恶多端、行为不轨，现在却过得如此快乐?”实际上，这只是恶报尚未成熟的暂时现象，不会持续恒久的。就如同已服下了毒药的人，在毒性没有发作前，有时甚至会感觉极舒服，但过不了多久，必定会有性命之忧。

❤️脱瘾而出：今天吃饭，细嚼慢咽，用心品尝每一口饭菜，认真做好当下的事。

❤️每日行善：今天参加一个学校培训，由于通知的问题，很多人没收到，就主动帮助通知别人。生活或工作中，有时我们也需要多做一些份外之事。莫以善小而不为，莫以恶小而为之。

❤️我的感恩：充实而又忙碌的一天，感恩我的工作带给我成长和快乐，感恩我的家人支持和陪伴，感恩自然，感恩社会。