2020.9.24日习惯养成第32天
昨天的计划虽然全部完成，但有两点做的不够好。第一，早餐的量多了。总觉得午餐在单位凑合，晚上加班，晚餐也凑合，就好像早餐理所应当应该多吃点。老师在节目中反复强调过犹不及，这个度我还没有把握好，应反思并改进。第二点，昨晚睡前打坐，没有彻底放下手机，时不时还在看信息，今晚及时改进。昨天清晨四点半在闹铃声中醒来，开启清晨的练功模式。醒来后，仍然先上卫生间，看舌苔，虽然舌诊课没学好，但也略知一二。舌头两边的齿痕明显少了些，舌苔也薄了一点点，但上焦部位那条有点略弯的裂痕仍在，我知道这是长期以来，在办公室久坐不动，姿势不对，造成脊椎不直的缘故，希望通过持之以恒地站桩能有所改善，我也一直期待着。看完舌苔，洗漱，面对镜子中的自己微笑，接下来同样是揉腹。由于调整了作息时间，刚开始这段时间还是有个适应过程。在揉腹时，会有一点点困意，打哈欠增多。昨天一边听小打卡《忏悔三昧》，一边揉腹，嘴里默念：亲爱的身体，你辛苦了，谢谢你，我爱你，对不起，请原谅。换着不同的音频或音乐揉腹，半小时一晃而过。颤抖练习是跟随老师录制的颤抖引导词音频进行的，二十分钟结束，身体微微出汗，简单收功。在练习太极养生步前简单做了一下拉伸，感觉动作更自然一些。练习太极养生步，不由让我想起当学生的时候，体育课上老师曾教过我们太极拳，如今已记不起一招一式是怎么做的，完全还给老师了。清晨最后一项任务，站桩。昨天在站桩的过程中，双脚仍然稳稳地扎根于地面，双手却没有一直保持抱球的姿势。有做扩胸运动，有双手上举等，我也不知道这样会不会影响站桩的效果，但双肩和手臂舒服很多。站桩结束，全身拍打十分钟，又用吹风机吹了一下膝盖和大椎穴，身体轻松。昨晚回家已八点过，洗漱、跪坐、静坐、入睡，一眨眼，一天就这样过去了。今天清晨接近四点自然醒来，继续昨天的阅读《人性的弱点》第四章：如何友善地改变他人？其中第三点，永远先谈自己的错误。如果人们要批评别人，请先从批评自己开始。首先请谦虚地承认自己在很多方面的不足，然后再诚恳地指出别人的问题，这样的话，对别人的批评就很容易接受了。承认自己的错误，即使是那些还没有来得及纠正的错误，也能帮助劝服别人改正他们的错误。用时下流行的话来说，这本书里讲的是满满的干货，真的也让我受益匪浅。继续加油！
