第五天的肯定句：我够好，我值得被爱。
1、站或坐在镜子前
2、凝视你的双眼
3、说这个肯定句：［我爱自己，也认可自己。］
4、持续重复的说：［我爱自己，也认可自己。］
5、一天至少复述这个肯定句100次，或是更多次。让［我爱你，也认可自己。］成为你的真言。
6、经过镜子或看见自己的倒影时就这么说。
第五天的心灵讯息：我喜欢做我自己。
第五天的肯定句：我很好，我值得被爱。
第五天的记录练习：
1.写下你是透过哪些方式不爱自己或表现出你缺乏自我价值感，你会批评自己的身体吗？你说你会说一些贬低自己的话吗？
2.写下你认为其他人对你的负面评价，针对每则负面评价写下一个肯定句，将它转变成正面说法，例如你可以把【我母亲觉得我很胖】变成【我现在的样子就很美】
3.列出爱自己的所有理由，在列出其他人喜欢和你相处的原因。
4.把它们贴在你每天可以看得见的地方。
第5天的静心：建立自尊的肯定句
（建议读几遍）
我的能力足以面对所有状况及挑战。我选择知道自己很棒。我值得拥有自己的爱。我独立自主。我接受并使用自己的力量。为自己说话很安全。我以现在这样的我在此时此地的被爱、被接纳。我拥有高自尊，因为我尊敬真实的自己。我的人生一天天变得更美好。我期待每个下一刻带来的一切。我什么都有，无须向任何人证明一切。生命以每一种可能性的方式支持我，向我展现所有的可能性。我的意识里都是充满爱，正面与健康的想法，而这一切都会反映在我的经历中。我可以给自己最棒的礼物就是我自己。我爱现在这样的我。我不再等自己变得完美之后才去爱自己。
