本周主要学习的练习动作要领
一松肩松胯画圈往前推进，意先退后进
左右交替练习
二练气
1固定好站桩的姿势后，收尾闾，提肛（提肛之后肚皮会收紧），松肚皮，含着丹田的气正常呼吸；
2平常没事就练习把气撩到丹田去，练习到最后是把气撩到脚底的涌泉穴去。
赵堡太极拳复盘（七）
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