F忘记
1.忘记掌握的内容。
实践：一直做知识付费行业运营，但对课程策划包装的了解比较碎片化。报了一门课程策划的课程，忘掉曾经的经验，重新系统性学习一遍。再将签约的老师们的课，都重新包装一边。
2.忘记不紧急不重要的事。
实践：今天待办清单上列了十几条，记得先挑重点的事情做。过程中其实也总想跑偏，就在心里一直提醒自己，关注重点。
3.忘记极限。
实践：相信自己可以达到目标。以前总认为有各种因素，其实就是给自己找的借口。

A行动：
开始以书中的方法来实践

S状态：
今天状态70分，有一些杂念，但是想来也不必挂怀，不是什么大事。改变不了别人，改变自己的心态。工作比之前有效率了，感觉不错。

T教授：
开始准备自己的课程。和群的同学交流学习心得。

E输入：
写每日总结。总结一天的所思所想所做。
把清单里的待办事项，写到日程表里。

R复习：
复习以前学过的课程，看过的书。
整理出行动计划。

其实这个模型平时用起来也不是很方便，简化后：

1.清空大脑，允许放下一些不太重要的事，相信自己可以。
2.马上开始行动，先完成，再完美。
3.专注当下，调整状态。
4.教就是最好的学。
5.拆分行动，安排到日程表。
6.定期复习。