一.
最近，我总觉得头晕，注意力下降，感冒时好时坏。
朋友给我介绍个大夫，据说不用吃药就能看好病，神了。
大夫的诊所在一个小区居民楼的二层，从外面根本看不出藏着一个诊所。找这个大夫看病，需要提前电话预约，10元预约费。
轮到我的时候，大夫什么也没问，盯着我看了足有5分钟。慌得我心里直发毛，这几日白发陡增，皱纹加深，难道自己像个怪物？
“你最近常熬夜吧！”大夫发话了，可又不像问话。
“是的。”最近工作太忙，晚上写作业常常到半夜，我做事一直都是认真又努力啊。
“晚上喝着半斤热牛奶，吃三颗红枣，10以前睡觉，一星期不好的话再来。”大夫慢条斯理地说着，“别再熬夜了啊，否则相当于自杀。”
前半句听起来那么轻松，后半截却那么可怕，我心里七上八下的。“给我开点药好吗？我想快点好起来。”
“那就每天上午太阳最好的时候散步半小时吧。”说完就接待下一位病人去了。
出了诊所，朋友问我为什么熬夜，我只得如实相告。
我以为她会为我的努力感动呢，不想她满不在乎地问，“要写一万字？”
“没有，没那么严重。”我不好意思说了。
“那熬夜写作业是不是让你觉得好有成就感啊？感动自己了吧？”她明显带着不屑的口气。
“你只看到自己深夜不睡的努力，以为自己很上进了。可没看见你白天邋遢难看的样子。”指责我？我骇然，有吗？我有那么难看吗？
“大夫可说了，再熬夜就等于自杀，想清楚了啊”。丝毫没有关心的语气。
听得我直咬牙，可真得放在心上了。
小说《离歌》里有一段关于熬夜的讨论：大多数人熬夜是因为两个原因，一是熬夜装逼；一是熬夜不敢睡。
熬夜装逼？听我慢慢说。
考试复习一定要拖到最后一晚。
工作一定要等到睡前那一刻。
想看书只有睡前才有时间。
……
白天的时间呢？这不叫熬夜努力，这叫熬夜装逼。
那什么是熬夜不敢睡？
睡觉前才感到一天就要这样过去了，今天浪费了太多时间了，得再干点啥日子才不白过。想着想着却拿起了手机，翻着朋友圈点点赞，看着娱乐八卦乐一乐，遇到不平事义愤填膺留个言，不觉已到后半夜。
无论是怎样，都是浪费了大把白天的时光，晚上内心空虚觉得不安，熬夜就这样悄悄地成了一些人的生活习惯。
二
朋友在铁路系统工作数十年，单位照顾内部职工，他们的子弟可以通过考试入职。但她坚决反对儿子参加招考，“我工作这些年，生物钟紊乱，作息不规律，心血管不通加上代谢不正常，都是多年夜班搞的。你如今有选择的机会，轮班制的工作坚决不做。”
作家艾小羊这样说，“对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。对你讨厌的人，你要活得比他长。你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事。”
50年？得身体做主才行啊。
前不久，火爆全国的《王者荣耀》主播“孤王”，因长期昼夜颠倒，劳累过度，不幸猝死，年仅20岁。
据说，从七月开始，孤王的直播时间调整为凌晨12点到早上9点，通宵直播不到半年，一个正当青春的年轻人永远的走了。
熬夜疲劳积少成多，由量变到质变，后果不堪设想。看看下面这五种状况：
1. 无精打采，感觉身体内氧气不足，明显感觉累。这一阶段往往不会引起人们注意，以为睡一觉就好了。
2. 昏昏沉沉，躺着也累，精神差，心情差，味口差。这时的疲劳已从肌肉渗入到了内脏。
3. 浑身酸痛，感觉体力不支，肌肉酸痛，焦躁不安，还可能伴有肚子不舒服等感觉。
4. 疼痛加剧，还会有溃疡胃炎等症状出现。
5. 如果任由其发展，各种心脑血管疾病，甚至癌症正在悄悄来的路上。
三
所有这些不是危言耸听，看看来自权威的报道。
英国睡眠研究会做了一次调查，针对不同的人群，不同睡眠时间，各机体外貌呈现不同点的实验。熬夜的人在外貌上明显苍老，精神状态也差了很多。
具体表现为：
短期记忆力衰退
工作学习能力下降
免疫系统能力下降
心脏疾病风险增加
高血压肥胖甚至癌症机率增加
......
熬夜不是一般的坏习惯，它的危害远比常人想像的大得多。可是，已经有这种习惯了，怎么改变呢。
拒绝熬夜，方法有很多。
1. 床只是睡觉的地方
2. 上床后手机关机
3. 睡前读一本枯燥的书
4. 睡前三小时不要吃东西
5. 太阳好的时候多晒被褥
6. 换个舒适的枕头
7. 睡前泡个热水澡全身放松
……
如果真心想改变恶习，一切就都不是事。当然，不提倡吃安眠药哦。
最后送二十个字给大家：
熬夜诚可贵，工作价更高。
若为生命故，还是睡觉好。
