今天分享的这个方法鲜有人知，但效果却非常神奇，它不仅仅能帮你解决暴食症问题，让你爱上运动，彻底改变饮食结构，最终帮你成功减肥，还能缓解你的情绪，降低你的压力，让你变得更加开心，幸福，很有可能改变你的一生
一、直击减脂主题
1.为什么我们会吃那么多？
最重要的一个原因是，往往我们根本不知道自己吃多了，自己的食欲是不可控的，当我们突然发现“吃多了”的时候，往往是吃完后十几分钟了。可怕的是，我们对“吃多”这种感觉是不长记性的，下次依然会吃多
2.为什么我们的身体不知道呢？
因为很多时候，我们吃的不是食物，而是情绪，是满足感。情绪化饮食（暴饮暴食）是导致肥胖一个非常大的原因
这种无法控制的心理性饮食让很多人得到短时间的满足。随之而来的是内疚，懊恼，后悔。然后决定不再堕落，或者开始惩罚自己，不再吃自己喜欢吃的，不再吃饱。随着对欲望，情绪的压抑，又一轮新的暴饮暴食随之而来
这就是很多人的恶性循环，波浪式的减肥，减下去必然反弹，久而久之就觉得自己无可救药了，累觉不爱，最后形成心理学上的习惯性无助
3.问题的关键
问题就在于我们无法控制自己的情绪。因为你一直压抑自己的情绪，欲望，他们找不到发泄的出口，总想着通过食物来弥补、安慰饥饿的精神和身体。所以暴饮暴食的人都有一个相同的特点，即“你和身体的关系是扭曲的”！
你的内心总处于空虚，寂寞，无助，等精神饥饿状态，需要食物来满足，弥补，很多时候你感受到的饿，不是来自身体，而是来自心灵。因为你一直都在逃避自己内心的感受，抵抗自己的欲望，否认自己的感受
你总是为别人考虑太多，为自己考虑太少，这是女性的通病，也是为什么传统意义中，胖子一般都脾性好，都是好人，胖胖的一般会给人留下不错的印象，忠厚老实，诚恳憨厚，而瘦子一般都是奸诈之徒，精的跟猴子一样等等
你讨厌自己的身体，其实你减肥越使劲，证明你越讨厌现在的自己
总是不停的告诉自己，我瘦到100斤以下，我就心满意足了。脑子里满是“吃得苦中苦，方为人上人”等励志话语，告诉自己这些痛苦都是在考验自己，是自己迈向成功的必经之路
如果你有这样的心态，你永远都不会开心，就算你达到了你的体重目标，你还是不会开心（参考各种尖酸刻薄的减肥励志语录）
总之一句话，你不够爱自己，你总是忽视身体给你发出的信号，久而久之，你就无法及时和身体沟通，你和身体会失去连接
4.其实减肥根本无需那么痛苦
要想快乐减肥，你必须先理清你和身体的关系，理清你的情绪，要发自内心的肯定自己，接纳自己，爱自己，你不再抗拒自己的欲望，你和自己的内心真诚沟通，接下来你会感受到身体的变化，不会再感觉到精神上的空虚，寂寞，无助
等你有了这些变化之后，你不再需要不健康的食物，无聊的电视，娱乐节目，或者慵懒的躺在沙发上等消遣来打发自己的无聊的时间，来填补自己的空虚，你会渴望健康向上的运动，阅读，等能和自己更加深入沟通的方式来填补自己的空余时间
二、EFT情绪释放减肥法
其实非常简单，就是通过对身体几个穴位的轻轻敲击，同时和自己内心沟通，来释放自己的压抑的情绪。这不是一个产品，只是一个方法，此法需要一定的技巧、需要敲击的位置正确、需要有画面感、需要静下心来和内心沟通、需要自己组织语言、需要自己发挥自己的想象
1.手法
A.KC（Karate Chop）手刀点：手刀侧小指根部到手腕间
B.EB（EyeBrow）眉头：两侧眉毛开头的位置
C.SE（Side of the Eye）：眼侧：眼睛两侧鱼尾纹末端
D.UE（Under the Eye）：眼下:眼睛瞳孔正下方，颧骨上方边缘
E.UN（Under the Nose）：人中：鼻下至上唇中间
F.CH（Chin）：下颚：下唇到下巴间最凹陷处
G.CB（CollarBone）：锁骨：锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间
H.UA（Under the Arm）：腋下：腋窝下方约四吋处 (女性约为胸衣带扣高度)
I.TH(Top of head) 头顶，头顶正上方
建议大家按照以上的顺序依次敲击，一旦你有负面情绪就开始敲击，或者你每天在某一个时刻敲击，敲击的手法不重要，但部位一定要正确
2.自我沟通
EFT敲击减肥法，需要和自己沟通，要说话，如果你是针对某一个过去的回忆敲击，一定要有画面感
以下为自我沟通范本，大家可以先熟悉敲击后，模拟自我沟通
♚即使我很胖，我很喜欢吃东西，不愿意去锻炼，这非常不健康，但是我还是深深的，发自内心的接受自己，爱自己
♚虽然现在我总是感觉到很无聊，总是喜欢用食物来满足自己，但是我还是深深的，发自内心的接受自己，爱自己
♚虽然我总是非常关注别人怎么看我，我总是以为自己是所有人的中心，这样子很不好，但是我深深的，发自内心的接受自己，爱自己
♚虽然我总是感觉到没有安全感，我总是喜欢用食物来安慰自己，但是我还是深深的，发自内心的接受自己，爱自己
♚虽然我总是不敢去运动，害怕运动折磨身体时那种痛苦，难受，但是我还是深深的发自内心的接受自己，爱自己
♚虽然我每天少吃一点我就受不了，是我还是全然的接受自己，爱自己
♚即使我个子小，从小被人欺负，一直个子不高，但是我深深的，发自内心的接受自己
3.敲击前后的评估
先找到敲击对象（给自己压力的事件），然后针对此事进行评估，给此事的压力打分，最多10分（压的你喘不过气来，生命不能承受之重）一般的压力我们都给打8分左右
先进行负面的敲击，敲击几轮后你会发现压力值降低，如果降到5分以下就你可以进行正面的敲击
三、具体例子
1.比如你有暴食症，你现在特想吃一大碗面
你可以先进行负面敲击：（此刻你内心的真实想法都可以说出来）
找一个安静的地方，一个人静下心来，一边敲击一边自我沟通
虽然我很想吃一大碗面，这样很容易长胖，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我很想吃一大碗面，这样很容易长胖，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我很想吃一大碗面，这样很容易长胖，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
如果我不吃面，我真的会崩溃
我今天一定要吃这碗面
这碗面吃下去能让我开心快乐
只有吃下去这碗面我的内心才能平静
........
然后敲击几轮之后，你发现压力值降低了，降低到五以下，可以开始正面敲击了：
虽然我很想吃一大碗面，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我很想吃一大碗面，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我很想吃一大碗面，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
其实我完全可以不吃这碗面
我可以吃一点更加健康的食物
我同样会很满足很快乐
我不会被这碗面所束缚
我可以非常平常心的对待他
.........
一般情况下，几分钟就可以解决这个问题
2.比如你不爱运动
你可以先进行负面敲击：（此刻你内心的真实想法都可以说出来）
找一个安静的地方，一个人静下心来，一边敲击一边自我沟通
虽然我不爱运动，这很不健康，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我不爱运动，这很不健康，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我不爱运动，这很不健康，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
运动给我带来很大的压力
一想到运动我就内心排斥它
我一直在寻找不用运动的减肥方式
运动真的会给我带来伤害
.........
然后敲击几轮之后，你发现压力值降低了，降低到五以下，可以开始正面敲击了：
虽然我不爱运动，这很不健康，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我不爱运动，这很不健康，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我不爱运动，这很不健康，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
适当的运动是很好的减压方式
也许我可以试着先做一些自己喜欢的运动
运动也是种很有效果的减脂方式
运动可以为我带来积极健康的改变
........
一般情况下，几分钟就可以解决这个问题
3.比如你不喜欢自己的身体
你可以先进行负面敲击：（此刻你内心的真实想法都可以说出来）
找一个安静的地方，一个人静下心来，一边敲击一边自我沟通
虽然我的身材没有什么值得炫耀的，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我的身材没有什么值得炫耀的，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我的身材没有什么值得炫耀的，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
我一点都不喜欢它
所有的部位都不够完美
总是感觉它在和我作对
他从来就没有让我满意过
上天真是不公平
........
然后敲击几轮之后，你发现压力值降低了，降低到五以下，可以开始正面敲击了：
虽然我的身材没有什么值得炫耀的，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我的身材没有什么值得炫耀的，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
虽然我的身材没有什么值得炫耀的，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己
我可以试着接受陪我这么多年的这个身材
不完美的部位，我会想办法改善的
最起码我现在的身材，努努力，是可以惊艳身边人的
我要开始试着改变
我的身材我做主，我可以为了美，每天都做出改变
........
敲击时的语言可以自己组织，我的仅供参考，要遵循内心的声音，要静下心来好好和内心沟通，针对某一特定事件时要有画面感
四、偶尔无效的原因
敲击不是万能的，有时候有奇效，但是有时候会没有效果，有调查发现，成功率可以80%以上，但如果你坚持敲击，肯定有效果。有时候没有敲击会没有效果，大概有以下几个原因
1.可能只是纯粹的敲击，没有画面感，语言的沟通
2.准备时间不够充分，静心，环境
3.你想一次性敲击解决很多问题，一次一个，熟练后，解决一个问题在脑海里也只需要几十秒而已
4.敲击的问题太泛，不够具体
5.要更加清晰的与问题连接起来
6.原生记忆需要第一时间唤醒
7.其他问题可能会干扰你
8.你对问题的感觉可能会干扰你
9.敲击时你总是在切换问题的角度
后记：希望你们能去尝试这个新的方法，去改善自己的生活，调整自己的情绪。我们一辈子都是在和自己的情绪做斗争，控制不了自己的情绪，会让我们在人生的道理走很多弯路。
很多时候，“细节决定成败”，别人会从某一件小事就对你下了定论，只是因为你某一刻没有控制住自己的情绪。
如果我们能随时随地舒缓自己的情绪，压力，就能做到不在某一个时点崩溃，不给自己的内心积攒的压力，不压抑自己，我们就不会再大发雷霆，不再暴饮暴食。
想象一下如果你没有一点压力，没有顾虑，对一切都感觉非常美好，走路都是轻飘飘的感觉，你还会要求不健康的食物去安慰自己吗？你还会去看一些无聊的电视节目吗？
你可能会养成健康的生活习惯，喜欢上运动，喜欢上阅读，喜欢和自己的内心做深层次的沟通，你会爱上自己生活中的一切
