该书在于启发我们如何控制情绪、享受当下、规划人生、面对波折，如何和自己以及这个世界相处。
它主要讲了以下五个方面：
1.做自己生命的舵手
在生活中我们不要在意自己的身体和财富，要在意自己的灵魂，我们有能力去分析自己的意识，有能力去控制自己的情绪，不要因为那些超出掌控范围的事情而自责，也别拿别人当借口。
2.享受当下的艺术
快乐是人生的全部，没有绝对的善恶，欲求越简单越容易实现，过上幸福的生活只需要你健康、安全、理性以及和朋友相处，不要因为未来可能的恐惧毁掉当下的快乐。
3.从宇宙的角度来看世界
开阔的视野有助于自己走出心灵的困境，观看宏大的图景，会把我们的烦恼和焦虑放进宇宙视角，烦恼和焦虑就会一起平静下来。
4.学会在纷繁的世界中简单的生活
情绪的紊乱源于我们的信念，而我们的信念可能源于我们的社会，源于社会的经济和政治结构以及价值观。所以如何处理个人与社会的关系是非常重要的议题，人类的不满情绪源于过渡文明，比如，我们想在城市中和睦相处，想要在城市中有所作为，就要想到我们的行为会对周围产生什么影响，我们要守规矩，遵守大多数规范，不然我们不会赢得周围人的称赞而是指责。
5.寻找榜样的力量
当我们朋友肥胖、抽烟，相处久了我们也可能会随波逐流；当我们的朋友孤独的时候，我们也可能感到孤独......一旦明白这件事情的存在，我们就可以利用这个道理来让自己变得更好，因为我们可以有意识的经过深思熟虑的选择要模仿的对象。在人生中，父母是我们无法选择的，无法选择遇到的人，但是我们可以选择什么样的人去学习去接近，我们也可以去文学和历史中认识伟人，来达到他们的标准。榜样的力量比我们想像的要巨大。选择一个受到赞美和崇敬的前人作为榜样，并且经常把他们的成就和行为方式铭记心头，这有助于我们在繁杂的社会中找到方向感，在内心焦虑的时候获得力量，如果没有一个伟大的榜样激励我们前行，我们就会很容易沉迷于琐碎的事情，沉迷于追名逐利，完全忘记了要在灵魂上寻求更高的追求。人类是社会性动物，我们看到什么人，就会情不自禁的模仿来试图超越我们身边的人。
