2018-6-20 15:12

各位朋友们，大家好。我是吴笑曼。一个4周多2个月男孩的妈妈。全职妈妈2周年。

一、我与马琳老师（我与个人心理学习结缘，人生转折点）

2017.11月，我第一次参加唐慧娟老师的公益沙龙活动，正好是马琳老师做主讲嘉宾。当时也是我第一次参加专业的心理沙龙活动。

我和自己说，出来一趟不容易，参加这样的活动不容易，有专业老师还公益更不容易，既然来了，就要抓住机会。所以当时，我也尽量想要把自己的问题呈现出来，希望得到老师的“治疗”，后来知道这个过程叫做“调和”。

那是我第一次和别人说，我婚姻很不幸福，很痛苦。因为以前我觉得，和别人说了，别人也不能帮助我，说了也只是做一个祥林嫂，传播负能量而已。那是一个深刻的像不打麻药做手术一样的过程。对，解剖。

后来，我考虑再三，下定决心，参加马琳老师一年的心理沙龙。也开启了我人生的个人心理成长的专业学习道路（人生最最重要的决定和转折）

在这里特别特别特别的感谢马琳老师的慈悲和宽大，如果没有你的引路和支持，就完全不可能有现在的今天的我。

二、我做了什么？

在此期间，基本上每周二都去参加沙龙活动，隔天就会抄写一次元卡。（本来是计划每天的，后来实际发现平均两天一次）。

从1月到7月，参加20次左右的马琳老师的心理沙龙，在这一整年也会继续参加。

211天内抄卡100次。2天一次。

3.1开始到昨天，150天内践行日志224篇。一天两篇，大部分情况都会记录心得感受。

2.5-2.10马琳老师和兰常林老师的五天亲子乐学训练营

5.1五天的东方渝老师主讲的元力教练课程

每一次的每一个活动，对我来说，都充满了好奇，我对今天我会看见怎样的我充满好奇，我对知道更多关于人性、关于真我、关于和谐统一的生活感到好奇，而且充满希望。确实，每一次的活动都让我觉得，收获太大了，而且几乎涵盖成长所需的一切知识，比如沟通，育儿，婚姻，自主学习，兴趣培养，时间管理，取得成功等等！！

三、我与元卡

迷茫：

最初看到元卡，我几乎都要质疑自己的文化水平和理解能力，我感到我好无知啊，我经常读不懂句子，字面意思都不知道。比如“究竟如是”，“正命自活”，“自性支持我”，“了达因果”，“清净为归”，“我法喜充满”等。

享受：

现在，在不断学习和抄写的过程中，我渐渐对元卡的每个句子，有了更多的，不同的感悟。对我来说，参加学习和抄写元卡的过程，成为了我与自己在一起的独享时光。最初是一定要安安静静的抄，有空的时候，没事做的时候，家人孩子都不在，只有我一个人的时候，才“适合”抄。

随时随地：后来即使那天有事情，那天出去聚会，那天家人孩子都在，或者回娘家，或者那天我非常烦躁不开心，我也把元卡带上，纸笔带上，我不介意别人如何看我，因为抄来的都是我自己的，对别人不影响。我会说一句，我在这里抄写不影响吧？当然，对方都是善良的。

有时候孩子在，我和孩子说，妈妈要学习了，这是妈妈喜欢的事情，你能自己玩一会儿吗？妈妈相信你可以独处。然后他就自己玩自己的。有时候也会要玩我的元卡，我说，这些写过的给你玩。孩子也很善良，不会破坏它。有时候还让我念出上面的文字。（信任真心本性）

后来我在家里随时随地都会摆出来抄写，我的先生走过来和我说话，说自己很烦。我开玩笑说，你要不要抽一张？他居然抽了。然后读出来。这样的事情，发生了3次。

开心的时候，我与元卡在一起，感觉就是和自己分享快乐。不开心的时候，我与元卡在一起，感觉是一个智者，一个安全的值得信任的老人，开解我，让我释放，让我稳定。

结果是：

有人没人，有事没事，心情好坏，我都享受抄元卡和使用元卡。

四、具体启示

我主要讲一讲其中几张元卡给我的影响。

元卡启示1.

“我可以安全的表达自己”

“表达是安全的，我有能力以自己的方式表达我知道，我可以”，

“我自由地表达爱，与他人的节奏同步。”

在我看来，核心词都是关于表达。

是的，这是我的一个很在意的问题，

一直以来，有什么和别人不一样的想法，或者我觉得别人不会认可的想法，我就不会表达出来。这些在我曾经看来比较负面的情绪我全部写在我自己的日记里。不是因为那些想法对别人不利，而是我觉得我无法面对说出来之后的场景。

因为我想，表达是需要的。只是，我害怕别人反驳我，我就没有下一句话回应他，或者支撑我自己。别人一反驳我，或者追问我，质疑我，我就会马上脸红，心跳，结巴，根本想不到任何的话去说，我只想，我不该提出那个想法的，我不该说的。我尴尬。

或者我担心别人觉得我不合群，想法特殊，是一个异类。我希望和大家一起，我希望不做那个突出的，或者与众不同的。这样子，我觉得，太明显了，压力太大了，大家都看着我。而和大家一样，别人就不会单独看到我了。我喜欢躲在人群中的安全感。

当别人之间发生矛盾，或者争执，我也不会挺身而出，这是我不喜欢的。可是我不敢说，我害怕他们觉得我偏帮谁，或者与其中一方为敌。我也怕他们最终把矛头指向我，责怪我。

所以，在三个人以上的场合，我就马上变得不自然，紧张，话少。因为我怕以上任何一种不安全感。

而当我两个人相处的时候，我会比较真实，自然的表达自己，因为我了解对方，我也觉得这种情况是我可以控制的，我有能力把控的。也可能是，当出现不同意见，我可以迎合一个人。而三人以上，却做不到同时迎合所有人。

现在，我时刻告诉自己，表达是安全的，我有能力以自己的方式表达我知道，我可以。

有一天，我和老公说，今天我不舒服，很累，我不想烧菜。他说，那就吃外卖吧。我来点。我想也是可以的。甚至也有时候，他会说，那我烧吧。烧菜我是愿意的，洗碗我就不想洗了。

有一天，我和老公说，明天晚上我有事情，你能带一下孩子吗？他欣然答应，说我安排一下，没事我就带他，有事就给婆婆。后来，他带了半天，后面交给婆婆。现在他可以自己一个人和孩子单独相处。

有一天，我很烦躁，我差点和孩子发火，然后我平静的告诉他，妈妈感觉很烦，很累，我要睡一会儿。你能不打扰我，自己玩或者一起睡吗？孩子也是欣然接受，完全没有打扰。该睡了，也是自己爬到床上。

有一天，婆婆和我表达出，家庭主妇没价值，她自己这辈子最后悔的事情就是全职家里，真是傻透了。她叫我赶紧工作，现在你以为对孩子好，将来孩子长大了就看不起你了。我内心当然完全反对她说的。我很想回应她，我知道她一定是因为得不到肯定，甚至听到了你真没用之类的评价。后来我微信上主动找她，告诉她，我看到了她很重要，她的价值。结果她在微信里连声谢谢谢谢谢谢谢谢！听得出来，她很感动！也很意外。

有一天，我主动说妈妈我明天去你那里吃饭。结果夜里孩子发烧，到了早上，妈妈打电话发微信过来，问我几点钟过来。我担心妈妈说你自己说好了过了，我都买好菜了，你还不过来。又觉得，此时此刻，我真的很累，不想去。后来我和妈妈说了真心话，妈妈马上非常理解的说，那你一定一晚上没有睡好，那你睡吧，什么时候过来都可以，随时都可以。不用担心。我记得当时我在床上，蒙着被子，感动的大哭。（后来我才知道，因为我说要来，当时正巧好几个人约她有事情，她都特意推掉了。）

有一天，朋友做微商拉客户，她和我说，你是我的好朋友，我需要你的支持，你办一下会员。我第一反应就是，办一下也还好，但是你说好朋友，支持，办会员。似乎，不办会员就不是好朋友，不支持了。我内心挺不舒服。后来我想了想，直接告诉她我的想法。对方也是理解，说，没关系，当你需要的时候，再办也可以，只是这个东西确实不错，你可以尝试一下。没有强行继续解释或者推荐。我感觉，我舒服了。

有一天，我终于忍不住的告诉一个朋友，每一次她发微信给我，都是求助，都是提问。而且关键是没头没尾。比如一年没联系我，突然发来一句，帮我翻译一下这个。然后我回复了她。然后就没有然后了。她甚至没有开头的时候叫我一句，或者收到的时候嗯一声。我感觉自己被蒙在棉花里，特别特别不舒服。像被人勾起来，然后吊起来，然后那个人就走了。后来我告诉她，她这么做，让我很不舒服。我感到非常不被尊重。之后她认真回复我说，对不起，我不只是这样对你，对同事，或者家人或者其他人，我都是这样。我觉得没什么，习惯了。虽然我妈妈有时候会说我，但是我没放在心上。谢谢你告诉我，让我知道，原来对方感觉这么糟糕！

有一天，我要做一个分享活动。我担心人多，我怕我紧张，语无伦次，表达不清。内心特别希望，算了吧就一两个人最好了。马琳老师告诉我，就算有20个人，100个人，1000人，那对你有什么区别？？你只是分享，你知道的，你想说的，你以为你在说给谁听呢？？？其实，人再多，也是说给自己听。说给自己听，做给自己看，就可以了。别人如果有什么不同的意见或者想法，他也有权利，自由的表达。我们不需要做圣人，解决每一个问题。这个信念解开了我多年来的任何场合的“社交恐惧”。我特别特别开心，是的。说给自己听。做给自己看！

从最初我刻意提醒自己“表达是安全的，我可以以自己的方式表达我知道，我可以”，到之后一次次的实践证明确实世界是安全的，每个人都是心怀善意的，到最后，我告诉自己，别人就是自己的投射，我怎么对自己说，就怎么对别人说。

曾经和老公最痛苦的莫过于，我所有想说的话都不能说，我怕他不同意，怕他反驳批评，怕他说我不好。现在，我越来越打开心扉。我和他说，全职妈妈并没有让我觉得自己低人一等，但是经济方面我无法理直气壮的花在非生活必须，或者他不认可的地方。这让我感到非常不自由。也是唯一让我觉得，我一定要有事做的原因。后来，他给我一点钱，说，你拿去随便花。我说，真的吗？那我就去做我自己喜欢的任何事情。这笔钱你就当我买了很多很多衣服。后来我马上把这些钱用在了我的学习上。我特别特别特别开心。也是从那以后，我开始慢慢和他说，我在学习心理成长，我将来也想做一些这方面的事情，并且让他看到我在家里的这方面的学习或者作业。也正是因为这样，一步步走来 ，一点点展示自己，当我需要出去学习时，他也能接受。并且安排好孩子。或者陪伴孩子。我也及时的经常的诚实的表达我对他的感谢，如果没有他完全支持理解我的学习，我不可能有学费，也不可能经常出来学习。

现在，大部分情况，我都能自如的真实的表达自己。坦坦荡荡做人的感觉，真好！

今天早上，开始分享之前，我静心为自己抽取了2张元卡。

第一张我喜欢真实的自己（那是我平衡的样子）。当时，我自然地就笑了。是的，此时此刻我喜欢我自己。 以前并不是这样的，我不那么喜欢我的工作，我不喜欢我的声音，不喜欢我的身体某些部位。可是现在，我太喜欢平衡这个状态了。就像前几天我感觉很累，一觉醒来都是9点半以后了，可是今天我5点起来，充满力量的清醒的坐在这里。马琳老师说她以前不喜欢自己语音里面的声音，我也是。还记得以前读书的时候有一次我打电话给我的同学，对方妈妈接了，和我说了十分钟不到的话。之后我同学告诉我，我妈妈说完了电话都不知道我是男是女。当时我的崩溃的，我感觉好尴尬，好想哭。从此我特别抗拒和别人打电话或者发语音。尤其是开口的第一句话。那声音，我自己都觉得恶心。所以我一直以来都喜欢微信文字聊天，久而久之，所有人都说你的打字速度也太快了。比我说话还快。可是元卡中的那句话“声音呈现我的状态”。在元卡百日朗读中，我相信每时每刻不同的心情和状态是可以通过声音呈现的，我也加入了朗读。对我来说这是巨大的突破。后来因手机操作原因没有继续微信打卡。神奇的是，现在，我竟然经常和别人语音对话，我每次都感受自己的声音，我发现，我的声音和以前不一样了，我觉得这声音还挺专业的。

第二张卡，吸气，我变得柔软；吐气，我感到放松自在。是的，我很放松自在。我就是和大家在分享我在做的，我现在在想的，我受益的。

感恩：

感谢大家的聆听。

千言万语表达不清。此刻，我爱上学习，爱上元卡，我会继续享受其中。。。。

这7个月，我感受到，我活着，我是我自己，我可以选择我可以决定。这种感觉，踏实，真实！

感谢唐惠娟老师创造的机缘，感谢马琳老师的一路引领，感谢东方渝老师的智慧，感谢一路上的所有发生！感谢坚持践行而又敞开分享的自己！

第二章卡

元卡启示2

“生命经验是最好的老师”这句话也时时刻刻印在我的脑里心里。当孩子去探索，尝试，犯错的时候，我都知道他在学习。比如我引导他自己收拾玩具，或者端饭菜，或者自己专注的搭积木之类的，我发现，我原以为他需要很久才能清理干净，做好归位。后来结果居然每次是要10多分钟，或者5分钟。当我放手让先生烧菜，带孩子，处理问题，我发现，不评判的时候，他也能做的很好。是的，不管是先生，还是孩子，还是我自己，我们本来就很好。

元卡启示3

现在面对分离，更是我和孩子最大的进步。之前我因为担心，而且也是对他的不信任，对公婆的不信任，对爸爸的不信任。我都不敢轻易离开，更不敢面对这个分离的撕心裂肺的场面。现在我信任他可以在任何环境中自我调整，找到自己最舒服的节奏。我也信任公婆或者爸爸对他的安排和陪伴。也许不是我那样子，但是也不一定就是比我差。每个人方式方法不同，这就像这个社会一样，这是一种客观存在。孩子需要活在丰富的客观世界里。

所以，当我信任自己，也信任他们，奇迹就会发生，分离变得越来越轻松，越来越自如。现在我会诚实的说，妈妈要去学习，或者妈妈要去和朋友聚会，或者妈妈今天想和爸爸二人世界等等。如此直接，如此信任。（信任生命之流：允许生命就像河流顺势而为。）

元卡启示4

学车的时候，我看见自己紧张。搭积木塌了我看见孩子受挫的哭闹。忙了一天，处理了一些乱七八糟的事情，我看见先生的烦躁和辛苦。等等。我看见了，我理解，我知道，（情绪需要流动，我愿意让它释放。）我会说，刚刚你专注的用心搭建的城堡倒塌了，你感觉很受挫是吗？神奇的是，从此以后，不管积木怎么踏，不管是别人不小心弄坏的，还是他自己，他都相视一笑，说，没事，我可以修好。

感恩：

千言万语表达不清。此刻，我爱上学习，爱上元卡，我会继续享受其中。。。。

这六个月，我感受到，我活着，我是我自己，我可以选择我可以决定。这种感觉，踏实，真实！

感谢唐惠娟老师创造的机缘，感谢马琳老师的一路引领，感谢东方渝老师的智慧，感谢一路上的所有发生！感谢坚持践行而又敞开分享的自己！