这是李婷365日写作计划第231天的写作内容
## 本书主要讲的是什么？
本书的作者通过讲述学习象棋和太极的经历，总结了他的学习方法。
## 在细节上是如何安排的？
本书分为3个部分。第一部分是基础，主要讲述了整体理论和渐进理论，软区域，漩涡效应，改变本能反应等。第二部分是第二领域，讲述了作者学习太极的经历和感悟，有以退为进，化小圈，让时间慢下来等。第三部分是万物合一，讲述了自我从容的力量，释放压力，激发最佳状态，化情绪为力量等。
### 整体理论和渐进理论
发现心理学家针对“学习方法对学习成果的影响”进行了广泛研究，并对整体理论和渐进理论进行了区分。
整体理论:受父母和老师影响而采取这种思维方式，并会把成败归结于一种与生俱来的、无法改变的能力水平。
渐进理论:不同于固定、无法演变的整体，权且称其为“学习理论”。认为世上无难事，只怕有心人，通过努力，一步一步，循序渐进，新手也能成为大师。
研究表明:当遭遇挑战时，“学习理论”者更有可能迎接挑战，而“整体理论”者则更易急躁不安。
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