通常的锻炼方式只能将身体恢复到自身的最佳状态，而且麻烦，我以少林八段锦为根基，结合呼吸+微笑训练，创出呼吸加微笑加愚人八段锦的训练方法。男女老少根据不同情况练习不同方法，即可促进血液循环，更能减肥+增强肌肉+促进新陈代谢。正常人呼吸方式分三种：包括胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸，这三种层次一个比一个高。而且只要按照我的训练方法达到自然呼吸成为后面两种，就可以极大的改变自身体质，然后我根据李少波先生的真气运行法和历代气功方法创造的适合广大人民群众的《愚人小周天法》，训练简单，不易出偏，一般人先练三个月基础然后再练这个功法可三月通小周天，可全身脱胎换骨，更加健康。
第1章 养生基础
1.1 它是体育、音乐、瑜伽、养生最最重要的基础...
1.2 你真的会呼吸么？...
1.3 中医五脏的奥秘可以用水处理系统解释，你信么
1.4 了解中丹田与五脏的关系可以开启我们打通任督二脉之路...
1.5 探索人体少生病的奥秘，理解养生真正的内涵...
1.6 盲目健身只会让我们的身体越来越差...
第2章 人体养生奥秘
2.1“气”的运行.
2.2 腹式呼吸、逆腹式呼吸
2.3 站桩需要么.
2.4 舌抵上腭需要么
2.5静坐和打坐的真正秘密
2.6通小周天前的打坐方法
2.7 通小周天打坐的理论
2.8 意念到底起什么用
2.9最简单获得健康的方法呼吸+八段锦+微笑
2.10如何才能真正的改变体质
2.11 提肛的秘密和注意事项
2.12怎么才能拥有一个好的睡眠.
2.13 第一批90后你们真的会养生么.
2.14侧身睡觉容易脊椎变形和阳痿早泄，国人大都不适合
2.15躺着睡觉还阳卧和混元卧最好！姿势详解和注意事项
2.16侧着睡觉姿势讲解和千年之秘
2.17眼睛如何才是真正的放松
2.18打坐静坐站桩等养生功法中眼睛是睁还是闭
2.19几点睡觉起床最好？黄金时间一定要把握
2.20呼吸训练是养生最大的奥秘之补充讲解
2.21呼吸训练是养生最大的奥秘之补充讲解
2.22永远都要保持微笑的真正奥秘
第三章 实践篇
3.1 快来看不花时间的高效减肥法
3.2 扫地中的流传千年的养生奥秘.
3.3 跑步过程中可以事半功倍的方法.
3.4 俯卧撑和坐位体前屈事半功倍的方法
3.5 多次泄精该如何调理身体
3.6 保持肌肤水嫩青春永驻身体健康，不花时间不花钱的秘诀
3.7 如何才能让孩子真正的预防流感.
3.8 你不知道气功中竟然有能让修炼事半功倍的简单方法
3.9 气功中经脉的现代理论解释，可以破解经脉真正奥秘
3.10 抓住武功气功的主要矛盾和次要矛盾，提高很容易
3.11 我为什么把打通任督二脉的方法放到最后才写
3.12 练八段锦和打通任督二脉后的感悟
3.13明知有损德行我为什么写这么夸张的题目和内容来吸引大家
第四章 脑洞篇
4.1 新百家争鸣的时代即将到来，你准备好了么.
4.2 圣人的时代即将到来，你看我猜想的靠谱不
4.3尽信科学不如无科学，尽信佛不如无佛，尽信我不如无我
4.4怎么练才能成为一代剑圣
4.5各江湖武功速成的真正奥秘
4.6怎么才能练成眼观六路和一眼千里？
4.7和尚胖道士瘦，这个千年谜题我终于解开了
4.8顺腹式呼吸久了会肚子大，这个是真的么？
4.9叶问师傅说李小龙先生是“短命种”应验之原因分析
4.10为什么古人多好色今人多好淫？精满不思淫独家解释.
4.11喜欢吃是贪念还是身体需要？
4.12只吃素到底好不好？
4.13我为什么要在网上写文章
4.14如何让自己变得平静而且强大达到“悟”的境界
4.15怎样才能做到《黄帝内经》里四种长寿之人—真至圣贤
第五章 任督篇
5.1愚人小周天法-序言
5.2愚人小周天法-通任督二脉前的基础准备工作
5.3愚人小周天法-德
5.4愚人小周天法-意守胃部强五脏
5.5愚人小周天法-意守胃部强五脏之不会走偏原因详解
5.6愚人小周天法-解释第一步要意守胃部的原因
5.7愚人小周天法-意守小腹备通督
5.8愚人小周天法-意守小腹备通督之详细讲解
5.9愚人小周天法-第三步意守眉心通任督
5.10愚人小周天法-第三步意守眉心通任督之详细讲解
5.11愚人小周天法-通小周天后的后续功法详解和好处
5.12愚人小周天法-各阶段感觉和百字碑之自我解释
第六章 少林八段锦的锻炼方法和注意事项
6.1少林八段锦的锻炼方法
6.2少林八段锦动作的原理分析
第七章 末语
7.1我对中医养生的看法和我未来文章内容的方向
