5月25日

1、发现自己与人的关系，被自己内在定义了。当时在二乐武术，我和杨妈妈彭瑾聊天。周妈妈被周爸爸载着在教室尾部，周妈妈明显是看到我们了，可是她在教室后面看了自家娃儿练武术后，回到汽车上。

我心中起念：她扎个不过来说哈话！我还是老师！你不过来，就是不想跟我聊天！

过了2分钟，彭妈妈说：“我去把她喊过来，摆哈龙门阵。”

结果，周妈妈过来跟我们聊天，很是聊了好多。知道了好多信息。

从中，我看到自己的念头对自己的限制。

2昨天到成都陪女儿之前，我按照计划在家里跟课题组的伙伴们分享：我们面对孩子

问的做法，是访问还是给答案，还导致不同的结果。先生走来，怒气冲冲：“二乐来屎了！”他重复着，我感受着他的怒气。我继续分享，用的是微信录音。我回她一句：“我知道啊！我跟妈已经说过了。”以往我立马就去做，结果我没动。继续，他只好走出去。完了，他说他自己消化。

[if !supportLists]1、[endif]晚上到成都陪女儿，早晨我们等着走。要出发前，我要上厕所。问女儿：你快点，好不？女儿：我上大号。又等了一下，没有动静。我从旁边进去，发现她居然拿着旧手机在看小说。我没有发火，而是开玩笑地说：你看啥子书嘛，我给你买嘛！手机好坏眼睛哦！女儿：手机看书不用钱。

过了一会儿，走进房间叫她：“快，吃饭了！”

她面无表情，然后看着我说：“吃你妈！”我一下愣了，这,啥？心中火滕然升起：真

相一耳光给他扇过去。天啊！她怎么可以这样对我？如此付出，怎么会这样对我说话？我压抑住心中怒火，没有扇过去耳光。而是，冷冷地控制着情绪叫走先生。路上，各种情绪掺杂，觉得自己好不值。不知道苦心经营地教育有意义吗？好像自己好失败！唉！气得我眼泪直流！

来到办公室，小严听我讲完，笑了。这有什么？我会说：“来，你要吃妈，给你啃。”

把手举着，给他啃。或者说“吃你老汉，吃你们全家！”才不要把气自己受呢！

她就是恼羞成怒，所以口不择言。（想到路上她给我发信息道歉，再想到之前她说她在学习骂人）心情好受一点。

平静后用“灵魂三问”自我解剖一下。我的感受是什么？这个感觉背后，我知道的是什么？我这个知道是事实还是想法？

我的感受：愤怒，生气，委屈。

我知道：她不应该是这样的。她这样未来怎么办？（对未来的担忧不是我的重点，我不担心她的未来。）我付出这么多，他不可以这样对我。这样做，似乎意味着我的教育是失败的。否定自己曾经的努力。

我的知道是事实还是想法？这是真的吗？不是真的。

通过探索，我看见：她这样就代表着我的失败，我的努力是白费的。其实，都不真。

[if !supportLists]2、[endif]上第四节课，结束时跟学生说：“下午第二节课体育课，老师请假了，就上语文课。”学生就边收拾边各种表情。其中隐约见到几个学生嘴巴不停地动，表达不满。想着这段时间他们的表现，各种对老师的不尊重，我想还真要发发气了。

我叫上那个女孩儿，问她说什么？她不说。然后我让全班进教室，不说就都不吃饭。最

后她说：“好烦哦！”唉！怎么才四年级就这样对老师各种不尊重？我明明说了，咱们的课上的太慢了，需要赶课。他们怎么这么不能理解人？这些孩子怎么了？

这些让我生气的例子，对我意味着什么？有什么共同之处？

[if !supportLists]3、[endif]我已经开始觉察到自己内心深处，对于“选择”的理解。就是背后有深深地对于现在的不够好。我并没有看见自己生活中的够好！与人交往也是如此，做事也是......出发的因没有找对，果当然就不如意。唉！可是真有不如意吗？

练习访问，好好清空自己。

[if !supportLists]4、[endif]桌上，学生送的植物快蔫了，我一直以为是小严的。结果她说她的早拿回去了，我才慌忙去整理，浇水。随口说：我好不上心哦！

一句随心的话让我自己一惊，我对啥事上心？曾经对女儿成长很上心，结果上初中以前都很好。现在感觉她要成为她自己，所以我看来就是懒懒的，唉！担忧没用，就自己学习，拼命的学习。把自己都学得云里雾里的，东西丢三落四，脑袋糊里糊涂。自己都不满意现在的状态，我什么时候有个清明啊！

真的活在当下，体验生活本身的美才是正道。从美好出发，而不是不好不够出发，种下什么因得什么果。

这些天的发生不一直都这样在提醒自己吗？感恩生活对我的馈赠！一切的发生都是有恩于我，让我看见自己的。

5月26日

爱她，如其所是；爱她，如我所愿！我怎么了？才是问题的关键。昨天，虽已经想得够通了，晚上女儿来电话，我还是不想接。不过我是故意不接，让她知道妈妈很生气。爸爸接电话再渲染一下，估计她也该好好思考一下了。

这段时间，我一直追，时间忙着忙着，唉！真是感觉不好！世界变化如此之大，自己如何适应？

5月31日

昨晚，当我发现我事实上最爱自己时，我泪流满面。我是按自己的方式来爱自己，选择也是如此。我以为给自己挑战和折磨其实也是因为这样，我要心安一些。那么，我之前定义自己不会爱自己原来是个烟雾弹，迷惑自己也限制自己，都不是真的……眼泪一直流啊流，心里却是很舒服的。我一直在找为什么我不会爱自己，原来，我被这个念头深深地框住了！我知道这个过程也是我的大我给我设计的保护模式。

这个过程是我的自我保护模式，面对不知所措，面对未知，我需要这份安全感！因为我觉得后面没有人，觉得没有人爱我。现在我清晰了，好多人都爱着我，而其中我最爱自己！我不用找啦！爱就是我，我的原动力就在我自己这里。我极大地被疗愈着。

这份梳理和清晰，我好感动！小时候的好多画面会浮起，眼泪就在框里！

6月1日

[if !supportLists]1、[endif]带着觉知去表达情绪，而不是情绪的表达。这点在早课中体验到了，不满意或者不如自己意时，先停一下。然后感受对方也感受自己，清空自己，回观自己。然后中正的，慢一点，感受着对方的接受度而后真诚表达。同时，保持开放的探寻，有效平等的沟通，最好的效果。

正好我也体验一把被打断后，心情难受。平常直接就过了，感觉也钝了。现在明显感到情绪的流被截断了，感觉真的不好。结果正好谈到这里，我很用心的用艳说的回应术回应她，结果直接打断我说不是的。我当然也不舒服。所以让她马上带着觉知重新回应我。我从她结结巴巴的表达中，体会到她对于我的尊重和对自己感觉的尊重，同时努力寻找更好的表达。托起我，先看到我做的努力，然后再提出自己的感受，还有想要的方向。这样，我立马感觉就好很多，进而跟着去思考：更有效的表达，更好的方向。

[if !supportLists]2、[endif]在听《语言的魔力》直播课时，收到三个思维框架。

需要清晰：问题框架转目标结果框架；失败框架转反馈框架；限制范围框架转可能性，假如......

举例：太贵了。

[if !supportLists]A、[endif]物超所值。这是转结果。

[if !supportLists]B、[endif]两个方向，一是定价高了吗？（背后指商家可以降点价）。二是你是担心自己的支付能力？指向买家自身探询和追问。

白薇老师前段时间父母生病，家庭事务很多，问一：你在担心啥？问二：你是在担心你有无能力接得住这些变动？第二句话直接把她拉回现实，关注自己，关住自己的起心动念，当下。

[if !supportLists]3、[endif]看见自己拥有的，这个真的需要在生活中好好觉察和训练。

看见孩子，看见公婆，看见先生。

[if !supportLists]4、[endif]总结和规画。家庭的，个人的。学会复盘。

纵观这段时间跟立军老师的直播课。人家真的是扎扎实实在每月复盘，同时清晰下个月的努力方向。

那么我学了规画这么久。真的只是当成知识而已。