幸福可以改变一个人的一生。在《真实的幸福》中，赛格利曼将“幸福”分成三个因素：积极情绪、投入、意义。
第一因素——积极情绪
积极心理学认为，幸福的第一个因素就是积极的情绪，也就是我们的感受：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。在此元素上成功的人生称为：愉悦的人生。当我们有种需求，这种需求得到满足的时候，我们的情绪是积极。有一句话，幸福就是：猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。当我们感受到愉悦，快乐，温暖，安静，这个时候，我们是幸福的。
当然，生活中不可能永远都是这样积极的，不可能遇到任何事情都是脸上堆满笑，总是莫名其妙的喜悦。要体验百分百的积极情绪，是违背和否认人性的，那么，多少才够呢？积极心理学提供一个比例，积极情绪的洛萨达比例——3：1，即积极情绪与消极情绪的比如果是3比1，则这个人是积极的，欣欣向荣的。心理学研究表明，不管是公司还是家庭，当积极与消极的比例大于3：1时，这个环境就会蓬勃发展，如果低于这个比例，经济就不好，家庭问题就会发生。
所以，切记：简单的说出更多的积极话语或者展露微笑，用一双善于发现生活的积极的眼睛，去由衷的发现生活的美。
第二因素是——投入
投入，指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。换个词解释：废寝忘食，聚精会神。这种境界是一种很安详的境界，我们把这个时候称为：（flow）心流。心在流动，感觉停止，特别专注于自己熟悉和喜爱的工作时达到的幸福酣畅的状态。
处于心流状态时，我们无暇思考其他。当我们认真观察出现心流人脸上的表情时，我们看到的可能是没有任何表情。只知道他们沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干扰。心流的过程与积极情绪无关，如果你问一个正在体验心流的人，你在想什么，你感觉怎么样，那么通常他会回答，什么也没想，什么感觉也没有。在东方的智慧里，心流的最高境界可以称之为”物我两忘，天人合一”，当身心融为一体，心流体会得越多，我们的幸福指数就越高。
那么，如何达到心流呢？很简单：一个时间做一件事，专心致志的做此事，品味此事。当我们不把注意力分散在多个任务上时，集中在一件事情上，我们就会享受到来自心流真正的幸福。
体验心流没有捷径，要达到心流，你需要投入你全部的注意力，甚至最强的优势和才能。但是现代社会，诱惑太多，干扰太多，在纷繁芜杂的纠纷当中。如何确保自己拥有一方宁静和专注呢？西方社会非常流行一个方法，基本要领是呼吸和专注，全身心放松，然后调整呼吸，慢慢的把注意力专注于一件事情上，坚持下去。这件事情可以是动作，姿势，呼吸，以及任何一件事。
第三个因素——意义
有意义的人生，意味着追求某些超越你自身的东西，并为之奋斗。当我们的人生找到了目的和意义，当我们为了此意义不懈努力，那么我们就拥有了幸福。
意义带来的幸福感能对抗很多消极情绪，包括抑郁。得抑郁症的人最大的危险就是自杀，他们为什么选择结束自己的生命？因为他们的生活里没有太多的意义，他们经常问自己的一个问题就是：我为什么要活着，我为什么要这样活着。找不到自己的生存的价值。
有一个富二代，家里非常富有，但他得了抑郁症，经常想办法自杀，可他每次自杀都被救活。有一次，他又跑到海边去跳崖，当他跳下去的时候，看到另一个人也在喝海水，他一时念起，就把那个人救了上来。那个人上来后，对他感恩戴德，说海水真不好喝。从此，这个救人的经常自杀的青年就不再自杀了——因为他找到了人生的意义。从那以后，他没事就到海边去溜达，救上了不少人。
有意义的人生，有时候并不能带来积极的情绪，比如说为了反对暴政而绝食自杀，比如说中国古代的苦行僧，也不一定是在投入，但他们愿意这样做，愿意付出青春乃至生命，仅仅因为，这样的意义，让他能感受到幸福。
