01
在没多少年以前，我们曾经讨论过，坐电梯里，为什么大家齐刷刷地朝上看，因为那样可以避免眼神相对时的尴尬。
但是现在，我们坐电梯时，不朝上看也可以不尴尬。大家都朝下看，因为我们有手机，智能手机。
以前，同事、同学聚餐，在上菜前，大家是相互聊天，现在呢，是各看各的手机，偶尔说下话。尴尬的时候，听的人正在专注地发信息。
更有意思的，夫妻或情侣一起下馆子时，也出现各自低头看自己手机、互不说话的情况。
于是，不分国界、不分种族、不分性别地出现了地球上的第一大族群——低头族。
低头族里相当一部分人，染上的一种瘾，毒瘾的瘾，变得离不开手机，严重地依赖。一旦离开，变得焦躁不安、魂不守舍，甚至做不了任何事情。
有不少人会说“我没有瘾”。
但只是离不开，只是时不时地要拿起手机，看看有没信息，有没小红点，对不对？不是没有瘾，是比较轻度罢了。
试问下自己“可以淡然地做到24小时不用手机么？”
果断地大声说“Yes”的人，怕是凤毛麟角。
02
为什么这么多人对手机上瘾？上瘾的程度为什么可以深到像吸毒？
毒品产生瘾的原理是特定物质（如海洛因）进入身体后，作用于神经系统，使其产生过度兴奋，反复刺激不断提高神经的阀值，当没有外界物质刺激时，神经系统就越来越不能产生兴奋，从而依赖上毒品。
但手机并没有进入身体，不适用生理作用机制。它唤起的人原本就存在的亲密关系焦虑。
人是关系的集合体。在人的所有关系中，亲密关系是最重要的，是排在第一位的。
在成长阶段，亲密关系主要是与父母的关系。在成年以后，亲密关系主要是与伴侣的关系。
每个人都需要在亲密关系中获得关注、认同、爱和安全感。健康、愉悦的亲密关系让人更多地关注自身，而不是外界的纷繁复杂。
然而，绝大多数人的亲密关系都是不完整的，有瑕疵，有残缺，有暗处。
在功能强大、联系一切的智能手机面前，这些不完整的亲密关系就被暴露、放大和加剧，使主体出现自己并不察觉的焦虑。
焦虑的人们，并不是选择远离手机，反倒是疯狂地离不开手机，依恋手机，甚至活在手机里。
03
为什么说手机瘾跟亲密关系有关联，让我们先看一些常见的“小动作”。
1、不停地浏览信息
这里信息可以是微信群的信息，也可以是朋友圈的信息，也可以是一些新闻资讯端的信息，还可以是app推送的后台信息。
站在电动扶梯上时看、在乘坐电梯时看，进了地铁车厢坐下或站稳后看，中午去吃饭的路上看，等红绿灯的时候看……总之，只要有空隙的时候，“本能”反应是拿出手机来看。
有时，虽然没有空隙时间，但在可以兼顾的时候，哪怕是勉强，也看手机，如地铁站里、人行道上，经常有人边走路边看手机、玩手机。
2、听到手机声音或振动，第一时间拿出手机打开屏幕查看
之前，声音或振动，是电话或短信，相对地说是有效地或有用的信息。
短信和电话都是有直接的变动成本。但智能手机，流量费支付后，成本与信息的体量就没有关系，于是出现信息爆炸，“刷屏”是表现。
有时，还会出现，听到熟悉的声音或感受到振动时，以为是自己的手机，赶紧掏手机，结果发现其实是附近其他人的。
3、秒回信息
有些人，对别人发的信息或群里的@，几乎是秒回，仿佛是坐在手机前的客服。对于群里开起的话题，也几乎第一时间参与。
朋友圈里通知的信息也是第一时间查看、回复。
4、手机一直拿在手里
从生物本能来讲，人的两只手是不愿意一直拿着东西的，哪怕东西不重。
但是我们看到很多人，在不用手机时，也是一直拿着手机，好像手机是“掌上明珠”，和一些老年人喜欢手里攥着两个核桃和石头把玩一样。
当坐在桌前时，手也不太愿意把手机放在桌面上，或者放下一会，又拿起来摩挲，或者是像转笔那样，把手机拿在手里转圈圈。
或者，手机虽放在裤袋或包里，但不时地拿起来，转个几圈，然而再放下，没多少分钟又拿出来。
拿出来了，就顺带看看时间，看看天气情况，看看有没有新信息。
5、从头把群里的信息翻阅一遍
现在大家都加入了非常多的群，如工作群、同学群、朋友群、老乡群、兴趣群、培训群、游戏群……但里边的99%信息与自己是没有及时关系的。
有些人，一旦空闲时，就会从头到尾把群里的信息翻阅一遍，多的达上千条信息。而且会把每个群的信息都浏览完毕。
朋友圈的信息也是一条不落下，一有时间就不停地翻看朋友圈，一直翻到上一次的开头。
微博类似。
04
马克思说，人的本质是一切社会关系的总和。这与精神分析的理解是一致的。后者认为，人的一切心理问题都是关系问题。
精神分析认为，所有的瘾、癖、怪行都是某种内在缺失的替代满足。
人们对手机的重度依赖、过分依恋，甚至成瘾成癖，下意识地一直握着手机，程度有深有浅，但背后可能存在的是对关系的焦虑。
1、不停地浏览信息
不停地浏览信息，看似是为了获取信息，但自问一下，自己每天看那么的信息，是不是很多是“过眼云烟”，不但是没记住内容，甚至连看过本身都没记住。
不信地浏览信息，不过是为了满足心理感觉与社会的保持链接（心理学意义，下同）的需求，因为内心害怕与社会脱节。
当同事讨论“大家好，我给大家介绍一下，这是我的……@……”的梗时，不知道跟鹿晗有关时，会觉得自己out。
现在每天网上产生的信息量，无法用数量衡量，只能用TB、PB衡量。
由于害怕错过一些重要的信息，人们只要“不停地浏览信息”，及时地查看朋友圈和微信群，使用主流使用的APP。
像今日头条之类的新闻终端，一定会把多数人关注的信息推送至首页，从而让更多的人看到。
2、听到手机声音或振动，第一时间拿出手机打开屏幕查看
当手机有提示音或振动，说明有人找“我”，“我”原本就渴望关注，自然会第一时间反应。
暗恋别人的人，把这种体验反映的最极致。
密切关注对方的一举一动，对方回复前的每一秒都像是一年，对方的一条说说就像是美联储的加息。
再者，结合“秒回信息”一起分析。
3、秒回信息
试问，如果自己手里头有很多事情要做，不管重要不重要，有意义没意义，都不可能做到秒回。
如果一个热恋中的男生正在和女生约会，哪怕是公司领导的电话也会显得心不在焉，甚至直接关机，回去解释手机没电了。
秒回信息，说明闲的发慌。秒回信息是重度渴望关注。
渴望关注的人，如果经常得不到关注，他会对偶尔到来的关注，表现出极大的热情和夸张的反应，和对方的关注程度往往不匹配。
譬如，一个30岁还没谈过恋爱的女生，如果某一天，有个男生约她。这个男生是众所周知的渣男，她也知道，但她仍十分兴奋和隆重地对待。这就是不匹配的体现。
渴望关注而不得的人，由于无数次“奢望过”对方的回应，但始终没有或寥若晨星，因此把自己的这种“不得”投射出去，就会及时地、充分地回应别个任何的“关注”，无论大小。
4、手机一直拿在手里
手机如果没有通讯功能和上网功能，它就是累赘，会被当作垃圾丢掉。
智能手机所具备的功能让它成为了人与他人链接的节点，人与社会保持关系的节点。
一直拿在手里，就是害怕失去节点，从而失去链接、失去关系，是不安全感的折射。
撇除一些特殊职业，有些人是不允许自己的手机关机的，万一没电关机会，则异常焦躁、暴怒和坐立不安。因为这时他失去了链接的节点。
亲戚家有个小女孩4岁了，但始终睡觉要抱着很小开始用的大浴巾，大人扔过一次，但被闹腾一宿没睡，次日还是去找回。
这件浴巾是小女孩安全感的载体，它已经不再是普通的物体了。
5、从头把群里的信息翻阅一遍
很多人把各种群的信息从头到尾翻一遍，可能是害怕错过有用的信息，可能为了寻找跟自己有关系的信息，比如可能谁说到了自己，可能是满足对别人都在讨论什么的好奇，可能是想看看别人到底有多闲。
但经验告诉我们，这些信息都是无用的、无关的、无聊的。
前几天看到一篇文章说，人们都想加入大群（≥20人），却80+%的人只在小群（<20人）里说话。
没有加入大群，感觉被人隔离、抛弃。不查看群里的信息，感觉与群众脱节。
05
我们每个人一天都只有24小时，时间有限。每个人都只有一个大脑，精力有限。
但是，有很多很多的人，却拿出大把的时间和精力来关注别人，而忽略自身。
看似比总理还要忙的“日理万机”，多数是焦虑驱动下的被动行为、下意识行为和无意识行为。
如果功能日益丰富的智能手机，可以减缓人们的关系焦虑，沾上“手机瘾”，又有何妨。然而它并没有。
上面讲述的一些常见的手机小动作，不同的人程度可能不同，但无疑都反映了亲密关系的不足、缺失。
智能手机的强大功能，使其充分地暴露了人们亲密关系的不完整，加剧了人们的关系焦虑，也提供了诸多的伪关系满足。
微博、微信让人更多的信息暴露于众目之下，所有的人都可以无条件的知道，但“知道”可以满足窥探欲，不能真正的“链接”。
人们加入了无数的微信群、QQ群，多出了很多归属感，一到节假日里，群里总是有“制作精良”的节目祝福，也有实在的红包，但面对近在眼前的父母、另一半，似乎没有什么想聊想说的。
06
手机瘾的症结不在手机上，也不在人的意志上，也不在不良习惯上。
我们应该回到自身，重新审视自己的亲密关系，寻找那些能够改善亲密关系的有效途径。
1、阅读心理学书籍
推荐武志红老师的《为何家会伤人》、《梦知道答案》、《身体知道答案》。
很多人，根本就没有亲密关系这个概念，更是无法理解人是所有关系的总和的含义。阅读心理学书籍，首先帮助我们意识什么是问题、自己是否有问题。
很多戒掉手机瘾的文章，不过头痛医头，脚痛医脚，强制性直接扭转行为。
2、增加线下的交流和互动
比如一起去爬山、参加感兴趣专题的线下活动，认识一些新朋友，面对面地交流感受和看法。
一些青少年沉迷于网络游戏，主要是虚拟世界满足了他们很多在现实世界无法满足的情感需求。
线上交流的方便，也让很多人转移上交流注意力，变得线下木讷，线上活跃。线上方便了信息的交流，但阻碍了情感的互动。
我们还是需要线下的、面对面的，能够交流表情和眼神的交往。
3、尝试和亲密伴侣深入交流
试着和父母或伴侣有一次深度的谈话，谈一下之前回避聊的话题或其他需要聊的问题。
文章开关说的，夫妻一起外出吃饭，面对面地坐着，竟然互不说话，各自对着手机，和手机另一端在互动。这是多么地恐怖。
如果眼前的这位亲密伴侣不能提供亲密关系中的关注、认同、爱和安全感，难道和一个新的人建立亲密关系后就可以做到吗？
有人说，婚姻是需要经营的。同样地，亲密关系也是需要用心去经营。
出现问题是很正常的，俩人需要考虑的辨清问题、分析问题和解决问题，而不是首先考虑换一个人。
因为，乌鸦换再多的地方，还是一样地吵。
