十行采集：
1.任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。只要注意力被某个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智行为。
2.当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力。抵制诱惑和欲望无一不消耗我们的心智带宽。
3.保持自我觉知才能获取心智带宽。
一.保持环境觉知，理智选择。提升格局
二.保持目标觉知，少即是多。避免盲目
三.保持欲望觉知，审视决策。避免多线程
四.保持情绪觉知，谨慎决定。不走极端
五.保持余闲觉知，自我设限。适当就好
4.一个人的性格和脾气好不好，取决于他多角度看问题的能力：视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。
5.我们一定要保持觉知，要清醒地意识到自己的视角偏误，时刻做好向上升级、向下兼容的准备。
6.有人面对再好的事情时都盯着一点瑕疵不放，而有人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足。
7.勤移动：尝试用不同视角看问题。这种多视角观察能力其实体现了元认知能力。
8.要开放：保持客观、不臆断。不要把自己的假设当成事实。在不确定对方真实想法的情况下，不能直接发泄情绪。
9.善学习：借助高人的视角来观察世界。
10.寻帮助：学会主动寻求外部帮助，借助他人多维视角来克服自己单一视角局限。
11.多运动：适当有氧运动会提升体内多巴胺水平，能帮我们从负面情绪中快速走出来，也会引导大脑从新的角度看待事物。
12.常反思：无论什么时候，你的笔或键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多维度。
一行精华：
保持自我觉知才能获取心智带宽。
勤移动，要开放；善学习，寻帮助；多运动；常反思。
感受，启发，行动，改变：
1.心智带宽的相关内容，建议阅读《稀缺》一书，讲得更详细，更透彻。不过本书作者提出的保持自我觉知的倡议，确实是抵御稀缺心态的好办法，因为只有觉察到问题，发现了敌人，才有可能去解决和战胜它。
2.从自我觉知延伸出来的问题就是多视角，这里的视角不仅仅包括观察角度，更重要的是思维角度，或者说思维模式。这就涉及到批判性思维的内容了。
作者提出的六个方法，我觉得可以归纳为四个方面：
勤移动和要开放，是提醒自己要多视角思考和观察，要接受不同视角导致的不同结果。
善学习和寻帮助，都是借助外在视角的方法，不过一个是借助书本，一个是借助现场的他人。其反面就是固执己见和刚愎自用。
多运动，是从生理角度促进多视角。
常反思，则是从心理角度给出具体做法。
3.今天学习到的自我改变就是要多运动和常反思。要具体落实到每一天。
