记得我曾经上过一个身心灵的课程，课上老师讲了事实和观点的区别，从这以后，我是彻底弄清楚了什么是事实，什么是观点，如何认清它们。以便帮助我们从更多的情绪中跳出来分辨是非。
那么什么是事实呢？我理解为客观存在的事物都是事实，即黑是黑，白是白，无法改变的。那观点呢？我理解为对事物主观的看法。比如，我的身高165CM，比较高。这是事实还是观点？我们就要分辨一下了，我的身高165这是事实，比较高这就是看法是观点了。有的人认为165比较高，有的人也不这么认为。所以只要每个人的标准不一样，呈现出来的观点就不一样。
心理学的研究表明，我们生活中绝大多数的负面情绪，其实都不是因为事情本身，而是源于我们对事情所抱有的看法。美国著名的整形医生和心理学家马尔茨，就曾经谈到他保持内心强大的秘诀，那就是——把事实与观点分开。
马尔茨说：“当我宣布想当一名医生时，有人说我的愿望不会实现，因为我家里很穷。是的，我母亲是很穷，这是事实，但说我永远不会成为医生，这只是一种看法。后来又有人对我说，我不可能在德国读研究生，一个年轻的外科医生不可能在纽约挂牌营业，靠自己从事整形医学事业是不可能的。而这些事情，最后我都做到了，因为我始终提醒自己：所有这些‘不可能’，都只是看法，而非事实。”
综上所述，做一个内心强大的人，就必须把事实与看法、真实情况与放大的障碍分离开，然后把我们的反应和行动，牢固地建立在事实本身而不是自己或他人的看法之上。
