一、镜子练习内容（语音）：建立自尊——今天你要进一步学习带着尊重与感谢来爱自己，并了解你的身体、心智与灵魂，都是值得感恩的奇迹 。请跟着老师今天的语音引导练习。
我爱自己，也认可自己。
我爱自己，也认可自己。
我爱自己的善良、爱自己的责任心
二、转念练习：
1、你会批评自己的身体吗？
会，我会觉得我的额头太窄，鼻子太塌，上身长，下身短，腿还粗……
你会说一些贬低自己的话吗？
会，
比如情商太低，不会人情（圆滑）处事。交流太老实直接（因为觉得有事说事不拐弯抹角会更有效率）……
比如做事情没有计划性，做一点这个做一点哪个，最后啥都没有做好，啥都没有做精……
2、写下你认为其他人对你的负面评价，针对每则负面评价写下一个肯定句，将它转变成正面说法，例如，你可以把“我的妈妈觉得我很胖”变成“我现在的样子就很美 。”
我先生说我唱歌不好听——我讲故事的声音孩子们就很爱听
