武志红先生是资深心理咨询师和心理学畅销书作家，他洞悉孤独感背后的深层心理机制，本书用细致入微的笔触，揭示了如何打破横亘在人与人之间那堵自恋的墙，真正看到别人的存在，结束权力与控制的隐秘游戏，让真爱和自由重新回到家人、爱人之间。它为您解决了两个问题：一是家是港湾，可为何家会伤人？二是爱意味着融合，可为何越爱越孤独？

我们每个人都渴望走出孤独，都渴望与别人相爱。如果一个人越重要，我们就越会用自己所懂得的最好的方式去对待他。

但很多时候，这种渴望背后的潜台词是：因为我爱你，我做的一切都是为你好，所以你要听我的，要按我的期待去回应，去做事。而所谓的“好的方式”则常常是把自己的意志强加给别人。

在这种逻辑下，相爱便成了强加，成为控制彼此的战争。因为这个缘故，我们都渴望爱，都爱过，然而，要命的孤独感却纠缠着这个世界上的绝大多数人，亲密关系成为咫尺天涯。

比如，很多人的情感经历一直不顺利，不断地恋爱、分手，结婚、离婚，给自己和别人都带来了巨大的痛苦。有些人和孩子的关系一直不和谐，整天处于对立、逃避或争吵的恶性循环里无法自拔。

我们都想知道，这些人为何越爱越孤独呢？原来都是自恋惹的祸。我们自认为很爱对方，实际上是爱上了自己强加在对方身上的投射，根本没有看到对方的真实存在，所以一直纠缠在糟糕的关系中痛苦万分。

要解决这个问题，首先就是要拆掉自恋的墙。因为，我们每个人心中都有一堵墙，这堵墙原本是为了抵抗打击，但却将我们圈在墙内，令我们看不见别人的真实存在，看不到更大的力量。

然而，只有真正看到别人的存在，我们才有机会走出孤独，并与其他人建立起真爱的关系；也只有看到更大的力量并顺从这个力量，我们才能真正强大起来，并获得真正的解脱。

并且，在自己构筑起来的墙内，每个人都是自恋的、洋洋自得的、自以为正确的。

例如，看起来最谦逊的人，骨子里也是以谦逊为荣的；看起来最痛苦的人，也是一边痛苦一边自大的。

所以，我们本能上都是抵触改变的，因为那意味着要拆掉这堵自恋之墙。

中国历史上最伟大的哲学家王阳明说过“此心不动，随机而动”的八字箴言，就是说我们的心经常处于“妄动”的状态，这些没有被觉察的“妄动”就是潜意识。当我们被潜意识所控制时，我们就会处于程度不同的失控状态。我们以为，自己是根据意识层面的某种想法去行动的，但其实，是我们没有觉察到的潜意识在驱使着自己这样做，这也就是为什么我们会越爱越孤独的深层的心理原因。

比如一个女病人X，她因童年时母亲对其过分控制，又强调要加强自我保护，导致她一直处于一种“别人都是来害我的”妄念之中，即使医生是来帮助她的，她潜意识中也认为医生是要害自己的，因而恐惧不安，会不自觉地去抵抗。

美国哲人埃克哈特·托利认为：无数相互矛盾的念头，以及围绕这些念头的种种努力组成了我们的“小我”，也即心理学家所说的“自我”。通常，当你说“我如何如何”时，你其实说的都是这个“小我”。我们很容易执着于“小我”中，这时，“小我”就会成为一堵无形的墙，阻碍我们内心深处的“真我”与外部世界建立直接的联系。

每个人的“小我”都是不同的，有人将快乐视为最重要的事情，有人视痛苦为必然；有人视助人为绝对原则，有人则将索取视为理所应当。总之，我们都在“小我”之墙所围成的院落内过着自以为是的生活。但不管这个院落内所奉行的法则看起来是多么美好或伟大，它们都是我们与其他人、其他存在乃至世间万物建立真实联系的障碍。

因此，尽管我们每个人都渴望走出孤独，都渴望与别人相爱，但这个最普遍的愿望却很容易成为奢望。

并且，这时我们越自以为是，越以自己的“小我”为荣，我们相爱的渴望就越会成为以我的“小我”消灭对方的“小我”的战争。

心不动的瞬间最有洞察：就是说若想看到别人和其他事物的真实存在，你至少要有某个时刻，可以放下你的“小我”。

即使是一件微不足道的平常事，比如在与别人的争论中，迫切地希望打败对方，以证明自己是对的，仍然是“小我”对死亡的恐惧而引起的。如果你以你的观点自居，把你的观点等同于你的“我”，当你错的时候，你这种以思维为基础的自我感就会严重受到死亡的威胁。所以你的“小我”不能承认错误，错误就等于“小我”的死亡。

睡眠浅就是因为自恋，我们都妄想控制世界，则是最核心的自恋。几乎我们每个人的内心深处都认为，我能控制我的人生，我能左右世界。围绕这种感觉的，是自己很少能察觉的一些预言，如“我早就知道事情会这样发展的”。这种预言被称为自我实现的预言，即如果我有了一个什么样的预言，我就会只关注与这个预言相符的信息，并且会将事情朝我所预言的方向推动，而事情一旦背离了这个预言的方向，我会很容易受到刺激。比如说某人可以在雷雨声中安然睡觉，但如果雷雨声停了，有人用很小的声音来敲门，那人却很难入睡。是因为其内心接受了雷雨声是其控制不了的事实，但却不愿接受一个人是其控制不了的原因。因为接受程度不同，所以内心的预言不同，导致了其会有不同的行为。

这种对人的控制欲望无所不在，一个人在一个环境中越觉得自己有掌控感，他的控制欲望就会越强，而控制感被破坏后，他的反应也会很强烈。

正因如此，很多父母都看不到孩子。因为，在家里，掌握着财权、话语权和力量等各种资源的父母很容易沉浸在“我能左右一切”的幻觉中，对孩子的控制欲望会达到登峰造极的地步。在意识上，他们会很爱孩子，很想为孩子奉献，但事实上，他们很难看见孩子的真实存在，结果他们越想爱孩子，就越容易否认孩子的独立意志。

很多家长习惯在升学、工作和婚恋等关键时刻干涉孩子的事情，不让孩子按照自己的意志作选择。他们意识上会说，这是紧要关头，孩子的人生经验不足，他们的经验很重要，但潜意识上，根本不是这么回事。潜意识上，他们真正担心的是失控的感觉，他们惧怕孩子的发展轨道不在自己掌控之中，也担心孩子变成一个真实的、有自主意志和独立判断能力的人，从而不再是他们幻觉中的小孩。