大家晚上好。首先要感谢群主小线提供给我这样的一个机会，来为大家分享这本儿童时间管理21天习惯养成训练营。其次，也要感谢各位群友，能在百忙之中抽出时间，听我来简述这本书。第一次分享，能力和经验都有限，要是讲的不好，希望大家多多包涵。

我初次接触这本书，是在微信读书里。当时是因为我家女儿吃饭慢，一顿饭要吃好久，我为此很苦恼。也不知道该怎么办。就想着去书里能不能找到方法。所以就去微信读书里搜索，这就有缘遇见了这本时间管理的书。

当时看了一部分，我就按照书里教的方法开始用起来了，效果很不错！随后我就买了纸质书，放在床边，我每天都会随手来翻翻。不仅教育孩子，这里面对于时间的分配，也有很多适合我们成人的。

对于21天就养成习惯，这里我不做讨论。每个人的环境，接受能力不一样，所以时间自然会有差距。如果能养成一个受益终生的好习惯，那么我想就算花费一年的时间，那也是不长的。好了，下面就我来简单介绍这本时间管理的书。

作者叫崔馨。看介绍说是实战派儿童时间管理高级导师，国家二级心理咨询师……原谅我的孤陋寡闻，我以前没有听过她，我也没有去了解过作者。我要的是她给的方法实不实用。

文章一共分为6章。第2.3.4我个人觉得是精华部分。分别为情绪管理训练、生活习惯训练、学习习惯训练。这个排序很好，情绪是基础。如果孩子包括我们大人自己，心情不好，带着情绪去学习和工作，那肯定是事倍功半的。很多孩子不听话，都是情绪在作怪。安抚好她的情绪，有些问题自然而然就解决了。其次，是生活习惯。你想想，生活是要是懒懒散散，该睡觉时在那磨蹭，该起床时赖床，这学习上能好到哪去？

第1章，作者先讲述了时间管理是每个孩子的必修课。其次介绍了孩子拖拉磨蹭的几种类型及养育技巧以及养成好习惯时必经的四个阶段。

日常生活中，家长们是不是经常遇到这样的场景：“都催你多少遍了，还不起床？又要迟到了”

“快点吃饭啊，磨磨蹭蹭，你都吃了半个多小时了”

“写个作业，怎么那么不专心？家里有点声音就探头探脑，都一个小时了，就写这么点啊？”

有没有发现，家长们越是催促孩子去干某件事情，孩子就越是磨磨唧唧，做起事来就像在“挤牙膏”，不逼着绝不动弹。为此很多家长烦恼不已，明明对孩子三令五申，循循善诱，敦敦教导，可谓是煞费苦心。可为什么孩子还是做事磨蹭，拖延，不专注呢？

书里说到:拖拉磨蹭的习惯，就像一个看不见的小偷，把孩子们的时间悄悄偷走。如果说孩子每天能在拖拉磨蹭的事情上节省2小时，一周就能节省10个小时，一年下来，会节省500多个小时。如果我们的孩子将这些时间用在学习上，那么有多少成绩不能提高呢？

在孩子的幼儿时期，其实是一个非常特殊而关键的时期，要由父母耐心地告诉他们什么能做，什么不能做，该去做什么，什么时候去做的过程，要让孩子慢慢适应周围的环境并且进行自我认知的建立。随着年龄的增长，孩子的自我意识也在慢慢增强，会产生属于自己的想法和意愿。简单来说，就是“自律”意识在起作用，让孩子慢慢学会自我管理。

3-12岁是培养孩子一生习惯的关键年龄段，85%的习惯养成基本会在这一时期定型。如果在这一时期，引导孩子进行实践管理能力的训练，让孩子养成早睡早起的生活规律，养成专注学习要事为先的习惯，这对孩子一生都是受益无穷的。

那么3-12岁孩子时间管理的目标是什么呢？

3-6岁要重点培养他们的生活习惯。在生活中训练孩子的时间观念，逐步训练孩子明确一日要做的事情的具体时间和用到的时长。为了实现幼小衔接，还要注意保护和培养孩子的专注力。

那么要培养孩子的时间管理能力，首先要了解孩子做事拖拉磨叽的原因。这就像我们去医院看病，同样是感冒，还分为风寒，风热和暑湿感冒。如果不问症状，不问原因，直接开药，那么后果可想而知。

下面来简述孩子拖拉磨蹭的5种类型及养育技巧

1.依赖父母型

说白了就是父母平时对孩子的事情管的太多包办的太多，最后孩子对你形成了依赖。做什么事情都要等着家长来指挥，便形成什么事情都要催着去做，不催不做的坏习惯。

方法:亲自示范+指令清晰

就是说要先把孩子的技能提高了，孩子的依赖性才能逐渐减少。她要是都不会做事，你怎么能指望她不让你催促呢。所以我们要教会她们，要有耐心一步步来给她做示范，等她学会了再陪着她做，接着让她自己做，你在边上监督，最后完全放手，让孩子自己去做。

这个训练的过程也许有些漫长，因为孩子的动手能力和自理能力也不是一蹴而就的。你一下子直接放手，孩子还不会，她肯定会有抵触情绪的。我们应该有耐心，去培养孩子掌握一项新技能，每天进步一点点，孩子就会逐渐具有责任感和能力感。

其次是指令清晰。孩子还小的时候，你跟她说你不要那么弄，你不要这么做。孩子听完这些指令，会变得很茫然，她压根不知道该怎么做。家长越是说不要去做的事，孩子越是要去做。最好的方法是指令清晰，用清晰的语言告诉孩子:现在应该做什么。

2.缺乏时间观念型

指孩子压根不懂时间是什么，对时间没概念。她们的磨蹭其实并不是主观所致，是体会不到时间的重要性。

方法:启发提问+体验后果

就是说要多向孩子提问，让孩子觉得自己是对时间有把控感的。比如:你准备怎么安排做作业的时间呢？去向孩子提问而不是直接把答案给孩子，这样可以让孩子学会思考，她能感到自己很能干。

体验后果就是说跟孩子约定好任务的执行时间，当提醒孩子后她依然没有按时完成时，家长不需要唠叨或者责备她，只要让她体会到不遵守时间的后果。

比如我女儿看动画片，我们商量了每天看5集动画片在半小时内完成，如果她多看一集就取消一天看动画片的权利。我不阻止她继续往下看，我只要在第二天严格执行我们的约定就好。只要一次她体验了这个后果，她下次就遵守规则了。这个我试了后效果很好。

3.注意力分散型

指孩子专注力差，常常一件事没做完又去做别的事情。也就是俗话说的:做事三分钟热度。其实我就是这样性格的人[尴尬]

方法:明确目标+先易后难

指明确的告诉孩子目标是什么，接下来要做的具体事情。

很多时候，家长对孩子说:你要好好学习。但孩子并不知道好好学习意味着什么。他不知道该具体做什么，怎么做，做到什么程度。

家长应该帮助孩子制定目标，比如钢琴今年要考到第6级。那么你就不能简单跟孩子说，你要好好练琴。而是要具体到每天的任务:比如今天要练习第4页曲子中的前3个小节，练5遍。这样孩子才能明确知道自己该做什么。

而且一次只让孩子专注一个目标，更容易让孩子集中注意力。

设定目标要先易后难。目标定的太高，让孩子望而生畏，这样她就无法专心的完成，反而影响孩子的自信心，让她们总想着去逃避。我们应该由易到难，慢慢调整目标。让孩子慢慢精进。一旦孩子发现自己可以做得到，她就会想做得更好，执行起来也就容易了。别说孩子，我们大人不也是如此吗？就像我刚开始看书，我心急的恨不得两天一本书，后来看任务没完成，看了好多半截书。导致连群里打卡都没动力了。后来我就做了调整，慢慢来，别对自己要求那么高，压力大，执行起来更困难。

4.缺乏兴趣型

指孩子玩起来开心的不行，一提到做作业就没了精神，拖拖拉拉，家长不逼着做绝不动弹。

方法:游戏化训练+比赛激励

要结合有趣的游戏，让孩子感受到乐趣。比如孩子在练习穿衣服时，可以约定在5分钟内能穿几件衣服或者在10分钟内能背几个单词。当在计时器想起时，孩子完成了任务，她就会特别开心。家长这个时候要鼓励孩子，肯定她的努力，这样孩子的兴趣才会被慢慢激发出来。

同时，通过比赛，也能够调动孩子的积极性。比如和孩子比赛穿袜子或者比赛背单词。有家长的加入，孩子也会非常乐意参与其中的。

5.天生气质型

简单说，孩子的拖拉磨蹭是天生的，她就是一慢性子的人。

方法:信任鼓励+小步前进

对于天生慢性子的孩子来说，鼓励是非常实用的方法。哪怕孩子只有一点点进步，家长都要及时给予鼓励。鼓励，是要关注她具体的行为，取得哪些进步，付出哪些努力。作者还提供了三种鼓励句式。

天生慢性子的孩子，几乎每天都会被催促，内心时常会感到不安和委屈。我们作为父母应该每天有和孩子单独相处的时间，去关注她，倾听她，这个特别时刻，会让孩子感受到她是有价值的，是被爱着，被欣赏的。这样她才会对父母敞开心扉，也会更愿意配合家长。

下面讲述孩子时间管理训练必经的四个阶段。可以帮助家长对照孩子的行为特点，做到心中有数，可以持续将这项训练进行下去。

1.反抗期

给孩子培养一个新习惯或者改掉一个旧习惯，刚开始肯定是不适应要反抗的。首先，希望我们家长降低要求。比如早起，你不要从8点一下子改到7点，变动太大了，孩子肯定要不适应。我们应该每天提前5分钟，逐步往前提，这样身体和大脑都会比较容易接受。就像要求我们大人做俯卧撑，如果一下子让你做100个，你肯定在心里上就有反抗情绪了，觉得太难了肯定做不来。那我们可以要求第一天1个，第二天2个，慢慢来，不知不觉，你就能做到100个了。这都是同样的道理。

2.磨合期

孩子在有了一点进步之后，也会有偶尔的失败。父母要多和孩子沟通，跟进执行，以免半途而废。

作者提到孩子经历磨合期有两方面原因:一是父母的跟进执行不到位。不要看孩子最近表现还不错，家长就对规则松懈下来，那么孩子也会松懈。这样孩子的习惯就很难稳定。再执行的时候，就又会经历一个重新适应的过程。

你看，多像我减肥时的样子啊！前几天控制不错，每天饮食清淡又适量。刚瘦了两斤，就想犒劳一下自己……好了，一顿回到解放前[抓狂]

二是孩子经常被惰性打败，或者因为不能按时完成约定的任务而有挫败感。

这个时候父母的鼓励就很重要。用作者书里提到的鼓励三句式经常给孩子打打气。

3.倦怠期

指孩子本来有了很大的变化，可是突然有一天，孩子觉得没啥意思，想放弃了。

这个是惰性作用的反复。这是一个关键的时期。

当孩子坚持一段时间变化不大，家长对这个适应期和自己想要的时间相比，落差较大，你心里感到焦虑，那这样的焦虑也会传递给孩子，那么孩子也会造成压力。所以在倦怠期，家长的接纳和理解就尤其重要了。

多像我们在简书上写文章，每天哼次哼次更新，浏览量还是寥寥无几，文笔也没看出质的飞跃。写得都腻了，那怎么办，放弃吗？这就是倦怠期，熬着，不想太多。慢慢等着稳定期的到来。

4.稳定期/适应期

这时候，就是指孩子每天不费力就能按照计划表进行生活和学习了。而且一般不会有什么例外情况。

但是父母也要继续鼓励孩子，坚持跟进。让这个习惯变得越来越牢靠。

我突然想起，小线组织的读字典。我们每个人都经历了这几个阶段，有些人在反抗期退出了，有些人在磨合期退出了，有些人在倦怠期退出了，而留下的这些，我们在进入稳定期。我相信我们都能坚持到最后的，因为我们有值日生这样的家长每日都在跟进，有大家的鼓励，养成阅读习惯只是时间的事情了。

絮絮叨叨说了这么多，还没讲到精华部分。这是一本很实用的书。下面我简单讲两个很实用的方法。希望有需要的群友能用起来。

第一是管理情绪方面。

我们总是忍不住对孩子发火。作者也说了，有的时候，当我们的情绪真的来了，我们也不必压抑情绪。但是也不必冲孩子大吼大叫，非常好用的一个技巧就是:积极暂停。

所谓积极暂停，就是在对孩子发火之前，我们先察觉到自己的情绪，从现场暂时离开。去一个自己觉得舒服的环境中让自己慢慢平静下来。这也是先照顾好自己的表现之一。

当家长们可以学会积极暂停，有效调节自己的情绪。不对孩子发脾气，这对孩子来说，也是一种很好的榜样。

积极暂停的目的，是平静下来再解决问题。因为解决问题需要冷静理智的大脑。

在积极暂停的时候，家长们千万不要自己走到房间砰的一声关上门，这种冷暴力行为同样是在伤害孩子。我们应该尽量平静的告诉孩子:我因为什么原因很生气，现在没办法进行沟通，我需要离开冷静一下。

作者提到一个方法，是去照照镜子，看看镜子里有些狰狞有些痛苦的脸，问问自己:这是我要让孩子看到的妈妈的形象吗？这是我要教给孩子如何处理愤怒的表现吗？在这样的反思中，我的情绪也会慢慢地平复。

还有一个方法是，在厕所放一本喜欢的书或者杂志，或者听一段自己喜欢的音乐。让自己放松下来，把自己的能量加满。这样你才会有精力和更好的情绪来面对孩子。

我们每个人都可以去寻找适合自己的积极暂停的方法，一定要做到先让自己平静下来，再去和孩子一起想办法去解决问题。

孩子是通过模仿家长和周围环境来学习和成长的，如果家长经常“火山爆发”，那孩子呢？她们也会觉得爆发情绪是合理的，她们也会用情绪来控制家长，脾气难免也会变得急躁起来。所以说啊育儿先育己。

坏的情绪往往会让孩子与家长对抗，拒绝配合，那么训练便无从谈起。而情绪平和，良好的亲子关系会让孩更容易接受改变，快速提升时间管理能力。所以说，情绪管理是改变孩子的前提。

第二是时间感知训练

要想让孩子管理好时间，那就需要培养孩子的时间观念。只有当孩子们爱上跟时间“赛跑”，才能养成守时，不拖拉，有效利用时间的好习惯。

作者提到一个方法:时间花费要记录，揪住偷走时间的“牛磨王”。

就是记录时间日志。通过引导孩子来记录时间，孩子才会学会反思自己每天到底做了哪些事情，都花费多少时间，到底拖拉的牛磨王出现在哪儿。

具体步骤:

1.选择记录一天重要的时间段:比如早起到上学或放学回家到睡前的时间段等

2.跟孩子讨论要记录的时间段中要做的事情并记录表中，比如早起:起床，穿衣，刷牙洗脸，吃早餐，出门等

3.记录时间。孩子每完成一件任务，就把开始的时间写入表格

4.孩子完成全部任务后，一起计算每项任务所需要的时间。

完成以上步骤之后，家长和孩子一起讨论每一项时间开销是否合理，标注出不合理的项目，跟孩子一起分析，慢吞吞背后的原因是什么。

记录时间日志的好处就和记账是一样的。时间也是我们的一项资产。让你不浪费时间和不浪费钱是一样的。时间甚至比钱还贵，因为每个人就24个小时。

记录时间日志，首先，让孩子看到时间去哪儿了。通过记录的可视化呈现，孩子会发现自己穿衣服用了15分钟，吃饭用了半小时等等，这样她会自觉地加快速度了。其次，记录是反思改进的基础。通过记录，才会看到自己哪里做的好，可以继续保持或发扬光大。也能看到哪里做的不好，这样可以通过训练或改进方法来节约更多的时间。

最后，时间记录表会说话。它可以替代父母的催促，让孩子真实的看到自己的时间管理情况，自觉形成时间管理的意识。

当孩子通过一段时间的改变再来做记录时，看到自己的进步，她的内心也会有成就感。这时候，记录表，就像会说话的小伙伴，告诉孩子:真棒！你有了很大的进步！

时间是最宝贵的。人和人之间的差距，就在每天（放学）下班后这几小时和你早起的那两小时。你利用好了，不管是孩子的学习还是我们大人的工作。都会有很大的提升。

这本书里的方法，很多也很容易执行。也许很多大家也早已听说过。但是，听过再多，没有实行起来，都是空的。

我们不要一次性改变太多，一个月养成1个好习惯，慢慢坚持下去，会让你有很大的惊喜。我们是孩子的原件，要想复印件没问题，原件得确保万无一失。所以，让我们和孩子携手，一起管理好我们的时间吧！