《养成自律，从来都不靠硬撑》，time刚刚好
弗朗西斯 培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
不知道从什么时候开始，我明白了一个道理，人要成长，最大的敌人是自己。当你准备认真看书的时候，手机一个叮的提示音就能够夺走你的注意力。当你想在睡前写一篇日记时，随之而来的困意不断地提示你，我太累太困了，今天还是算了吧。当你想坚持戒糖，可是从禁不住诱惑吃下第一口甜开始，你的整个计划就沦陷了。是吧，想成为更好的自己，首先就是要战胜自己。
慢慢地，我走上了自律修炼之路。看了很多相关的书籍，践行微习惯的养成，每天给自己最低限度的目标就好，重在坚持不在量，亲身经历过后，品尝到芬芳的果实。
很多人以为，自律就是跟自己死磕，跟自己过不去。那是对人体意志力的挑战，人的意志力往往是有限的。全靠意志力，你做不了多少事情。身边有一些这样的个案，比如某女孩在减肥，那段时间她需要很大的意志力去控制自己少吃，然后她就常常容易发脾气，因为她没有多少意志力去支撑别的事情了，特别是控制情绪。
《养成自律，从来都不靠硬撑》这本书是帮助大家提升自律的，所谓自律，就是养成好的习惯。书中给到大家习惯养成的十四大原则。
1.少即是多，为自己“做减法”。
2.制订计划要“立足当下”。
3.制定目标时要远近结合，主次分明。
4.创造积极诱因，激励自己。
5.不要贪心地制定更多目标。
6.不要过度调高自己的期待值。
7.学会疏导情绪。
8.避开疲劳区，合理配置精力。
9.“以退为进”，细分目标。
10.如何用“替换术”戒掉坏习惯。
11.别把努力当成有趣的游戏。
12.执行中要有仪式感。
13.凡事顺其自然。
14.未执行的计划不告诉身边人。
书中提到关于自律的养成，始终站在以人为本的角度进行分析。方法也非常科学，比如，不要给自己定过大或过多的目标，目标大而多，变得非常理想化，与现实不符，一旦执行起来发现离目标太远，就很容易中途放弃。其次，当你中途想要放弃的时候，试着和自己谈一谈，觉察身体此刻的感受，接纳内心真实的想法与情绪。同时，要学会包容自己的过错，只是一次失败没关系，我或许只是累了，调整一下，继续坚持，最后一定会成功。
当我们决心要改掉一个坏习惯时，用一个好习惯来替代它，每天一点点的坚持，持续不断的行为训练会变成肌肉记忆，最终一个个好习惯就构成了自律的你。自律最终带给人的体验是美好的，因挑战自己成功而产生的内啡肽会持续给人坚持的动力，并带来很大的成就感，人就会在这样的正向循环中走向更积极美好的人生。
好好爱自己，从做一个自律的人开始。
作者：辣么清，80后教师，一儿一女之辣妈。教书，读书，育儿，写作，每一天都向着更好的自己迈进。欢迎关注我的个人订阅号“清清耕读园”。
