丹丹，你好吗？今天感觉如何？
今天较为平静，也非常充实，终于把家里大扫除了，而且打扫卫生的时候没像之前会因为还有接下来的事情而着急，我告诉自己：慢即是快，每一个步骤都慢慢做，事情做了好几件，而且效率比从前都高，还边听着喜欢的小品，不错！
今天听到一个理论，海因兹克克特自我心理学模型：自我归属感是自我核心的需要，他把归属感定义为：人在人间的感觉，它会让人们觉得我们每一个人都跟别人是同命相连的，惜惜相关的，心理困扰主要原因就是我们心里缺少这类归属感，我们总认为我们跟别人是不一样的，是分割的，是有区别的，这种分割就会造成我们的孤独感，觉得孤独之后我们就会觉得没有归属，其实不论我们身边是否有人，我门这种孤独感或归属感都会翻上来，跟分隔和孤独感相反的感觉是归属感，它会激发我们的亲切感，激发我们的依恋系统，每个人都是有照料跟交好得本能，交好的部分会提供给我们安全感，当我们归属某个群体时我们会觉得很安全，当我们跟别人有冲突，或者觉得自己跟别人不一样，就会没有归属感。 由此我联想到，当我认为自己困难时，心里有个砍儿过不去时，其实我是认为自己是跟别人不一样的，而越是认为自己不一样，我会就会越着急和焦虑，或是悲观地思考，而这个时候其实我是忘记了我跟别人的连接，或者说别人有时候也会跟我有同样的情绪，我跟别人是一样的，这样想着感觉会安心很多，内心平静很多。
我能为你做些什么呢？
请允许我慢慢来，继续抚慰我不急于做事而陷入慌乱，请确定地告诉我，我跟别人一样的，我的情绪是正常的，别人也都有，这样我会觉得很安全和安定，不会再去胡思乱想，自寻烦恼。
每日感恩
感谢爸妈帮忙带宝宝，辛苦爸妈，祝福爸妈健康长寿！
谢谢我自己，我看到你的体会和觉察，很棒！祝福你越来越好！
