今早我电脑电源线坏了，这对我来说是一件大事，因为社群海报、写文、上课、录视频等等，都离不开电脑，其中还有每天都必须做的事。
一年前的我，可能会当场爆发，直接黑脸，开始找责任人，然后大声发泄情绪。但今天，我表现出了自己都惊讶的情绪控制能力。
先是马上找原因，看可能是哪部分出了问题，发现是适配器不小心进水；然后试图先用自己的能力解决问题，用吹风机吹干再试，发现不行；最后让我爸帮忙出去看哪里的电脑修理处开门，去买；同时，我准备某东下单，最不济明天能到；最后和可能会被影响到的人提前说明。
这几步操作一气呵成，虽然，在等待结果的时候还是有些烦躁，忍不住叹几口气。但没有让情绪影响家人，也没有过度影响自己，最后成功线下买到了新电源，退了某东的订单。
我爸说，和去年相比，情绪上，我的进步真的挺大的。在自我感慨一年没白学的同时，我思考了一下，改变的原因是什么？
一、核心：明白了我的目的是解决问题
曾经在遇到问题时，我总会第一时间表达情绪。那时的我想的是，如果我把情绪宣泄出去，就好了，但事不如愿，结果往往是更糟糕。
发泄情绪，就需要一个人来承担它。那承担我负面情绪的人，会委屈，甚至也发起脾气来。而事实上，这件事情的发生可能就是源于一个意外。
最终，一个单纯的问题，升级成了吵架。吵完还发现，事儿还没解决，情绪更糟糕，事情就更严重了。
你看，这就是没有紧盯目标的结果。任何情绪背后，都隐藏着一个或几个需求，当坏事发生时，其实最大的需求是问题被解决，其次是情绪被疏导。
而当你把注意力放在解决问题上是，神奇的事情发生了，情绪它自然而然会降低等级，或者直接消失。
这是我这一年来，学到并践行最重要的点。它教会我转移大脑注意力，放到解决问题上，脑子就顾不上发脾气了。
二、辅助：发脾气，往往会伤害我亲近的人
吵架之后，往往我会面对更头疼的问题——我所爱的人们，会伤心。
记得有一次，因为搬家之后整理家务的问题，和我喵吵架。搬完家之后，原本我只想表达搬家很累，想休息，但可能是缺了根筋，脱口而出就是抱怨。
其实抱怨出口，我就后悔了，毕竟搬完家大家都累，这时候用负面情绪沟通，除了都不开心，没有其他结果。事实也确实如此，我喵也累，她比我敏感，立刻就伤心了。
那时候，倔得像头驴似的我，又不懂得道歉，惹得她眼泪嗒嗒，我也着急上火。
这样类似的事，出现过很多次。每一次让身边人伤心，其实我会更伤心。而这一点，也成了我改变的最大动力——我害怕哪一天因为这样看起来小的事情，导致我们的爱被消磨殆尽。
三、糟糕的结果：情绪带来的二次伤害
为什么很多电视剧里，一件鸡毛蒜皮的小事，往往会引发“世纪大战”，甚至最后大打出手呢？
第一个原因，一方面，当事人无法面对自己，希望找到一个人“甩锅”；另一方面，被“甩锅”的人觉得委屈。两方都下意识想证明自己是对的，于是从一件小事，升级到翻对方的旧账，慢慢开始相互指责，最后就产生了过不下去的错觉，冲动之下大打出手、直接离婚。
第二个原因，发脾气之后，当事人往往内心是内疚的，因为知道这件事和别人无关。但又不愿承认这一点，于是内心会越发煎熬，导致更无法解决问题。恶性循环。
这都属于情绪带来的二次，甚至多次伤害。
去年10月~11月，我曾因为这些积累的伤害，情绪崩溃过。最糟糕时，我整天在想自己真是太差了，是不是分手对喵好也对我好。
好在后来及时脱离，努力学习管理情绪，最终上岸。回头看，其实不论我作何想法，最终都是想让亲密关系变好，让自己更厉害，而不是毁了这段关系，也毁了自己。
跳出负面情绪的圈，看到自己内心的需求后，这些二次伤害，就成了过眼云烟。
“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，这句话是前天的文章标题，放在这里刚刚好。
任何时候，解决情绪的关键，都不是给自己经历的事找“替罪羊”，那除了伤害更多的人，没有任何意义。
“外面没有别人”，问题的关键在自己身上。当我们放下直面内心的恐惧，接纳自身的感受，勇敢去面对问题。往往会发现，眼前的事，它只是一件事儿，身边的人和自己内心的满足，才是至关重要的。
