我们通过学习来获得心里资源。这个过程分为两个阶段：激活和植入。首先,必须存在一种心里资源的体验或是一些相关的事实。其次，必须将这种体验转化为神经系统结构或功能的持久变化。
没有植入，就没有学习、治愈或是发展。对植入掌握得越好，就越会让你的成长曲线急升。这些技能同时也能应用到你希望发展的任何内在力量当中。
这并不仅仅是正向思维，也是关于现实的全面思考。看到现实的整体，既看到问题和痛苦，也看到令人安心、愉快和有用的部分。
我们可以通过HEAL治疗法的四个步骤来发展内在力量：HAVE IT拥有一种积极（愉悦、有益）的体验，Enrich IT丰富它， absorb IT吸收它，link IT并且（选择性地）将其与消极物质关联。
利用HEAL治疗法来发展你的心里资源会对今天的你帮助最大。利用三大基本需求框架——安全、满足、连接——去识别与你应对的挑战所匹配的内在力量。
关联是利用积极心里物质去舒缓、消减，甚至是取代消极物质的有力途径。
我们可以学习如何学习。学习是一种内在力量，它能使其它内在力量成长。
