书友大家好，我们继续讲《我的情绪为何总被他人左右》的第十节：生活不在于输赢，关键在于你怎么玩？
《我的情绪为何总被他人左右》这本书，我们已经快读完了。其实这本书的主旨很简单，就是告诉我们：操控我们情绪的不是人和事，而是我们自已。
当你对自已、对他人、对事情开始念诵“应该”经、“恐怖”经、以及合理化地找借口时，就把情绪的线交到了别人手里，由着别人牵着鼻子走，由着他人他事让自已暴跳如雷、情难自已。
当我们过于在乎别人的看法和评价；当我们担心被拒绝、被抛弃；当我们害怕失败害怕出丑；当我们认为不公平、不应该、不可以；当我们生气、伤心是因为事情没有向着自已的预期发展；当我们自责或责备他人时；以及别人意图操纵我们时……
我们自已打开了方便之门，把情绪的控制按钮交于他人。也只有我们允许，才会受人操控，任人摆弄。
这些并不是说，我们应该成为一个木头人，像个苦行僧一样摒弃喜怒哀乐。
我们对身边发生的事有感觉，会生气、难过、担心、害怕，都是正常的，作者写这本书的目的也不是要求我们完全没有反应，他只是希望我们做到理性的抵抗和降低情感上的过激反应，把情绪控制在一定的范围之内。
只有如此，我们才能体会更多样化，健康适度的感受。
作者建议我们为改善过激反应而朝三个目标努力：
不要频繁反应过激；
当反应过激时，降低其激烈程度；
不要让过激反应持续时间过长。
如果我们可以在情绪失控前提醒自已这三个目标，并养成习惯，便会比以前更善于处理情绪问题。
在我们需要为之努力的三个目标中，最后一项应该是最重要的：即尽量缩短自已情绪失控的时间。
当我们在工作中遇到不顺，长时间没有工作状态、消极、懈怠；对自已失去信心、对工作失去热情；眼看着大好的机会就此溜走，眼看着工作梦想从此黯淡。
当我们与爱人唇枪舌战、恶语相加，然后几小时、几天不愿和好，独自饮泣、怨怼难消，甚至流连在外，久久不归。一任感情之花在风中凋零，爱情和家庭的温暖在寒风里瑟缩。
当我们看到孩子的成绩单，理性瞬间被失望、挫败感击垮；惩罚、打击、频繁说教、愈演愈烈；长时间平静不下来，甚至日日提起，想起来就发火。
这样的事不少，甚至多年以后，我们全然不记得当初反应过激的原因，但一定还记得那时的揪心与痛苦，以及在整个过程里，自已完全被埋没在“恐惧”、“应该”以及“合理”化的感觉之中。
而今，我们了解了情绪的来源，了解了被操纵的原因，应该已经明白问题的关键是愿意承认自已的反应过激；敢于走出一步去改变这一切；通过努力把不良情绪改变为更佳之选。
人都说“江山易改秉移”，要改变自已的一贯思维并不容易，它们已经变成了一种本能反应，事情一来，反应随即而至。
所以我们更加重视，才需要勤奋练习。
作者写道：疯狂的念头不会自已消失，我们都有被这些念头攫取的时候。
但减少它们、甚至把它们摒弃至生活之外，绝对值得一试。
人的生命是有限的，如何在这有限的时间里，实现人生价值、实现自已的梦想很重要，因为它是生命的结果。还有一件事同样重要，那就是在实现梦想时，你是否享受其过程，当回首往事时，是否看到杨柳轻风，是否感到幸福、快乐。
更多的时候，我们深陷于生活与工作的烦恼，任务、要求、会议； 人际关系、家庭琐事； 儿女成绩、早恋、叛逆……我们感叹生活没了乐趣，懊恼工作成了枷锁，甚至阳光清风都会成为叫人抓狂的理由。
我们一路念着“恐怖”经、“应该”经和“全理化”经，把生活变成了痛苦的过程，我们忘了去享受生命。
人说“人生不在于输赢，关键在于你怎么玩”，但我们不可能全然不在乎输赢，输赢和过程，全都很重要。
但如果你想成为人生赢家，也想享受这个过程，就要懂得控制自已的情绪，控制那些想要发疯的念头，以更佳之选处理各种问题。
潜能开发大师安东尼.罗宾斯曾说过：
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生将无法掌握。
人生短暂，不要把美好生活毁在坏情绪中，不要让他人他事操控我们的心情。
改变思维、改变行为，去战胜它！
各位书友，这一节我们讲了控制情绪的三个目标，即：不要频繁反应过激； 当反应过激时，降低其激烈程度； 不要让过激反应持续时间过长。疯狂的念头不会自已消失，我们一定会有被控制的时候，但我们要做的就是通过努力去改善它。人生苦短，不仅结果重要，享受过程也很重要。
好了，这一节内容就到这里。针对这节内容，我留给你的思考题是：人都说，爱之深恨之切，越爱一个人，便越容易被ta伤了心，工作、爱人、孩子都是如此，你和你的“所爱”上一次“冷战”的时间还记得吗？通过学习，你有什么新的想法呢？
