著名女排教练郎平说过，女排精神一直都在，但单靠精神不能赢球，还需技术过硬，那不是讲故事或喝鸡汤得来的，关键是平时的训练。本书作者通过对很多成功人士的分析得出，成功不一定来自于天赋更多的是因为这些人进行了刻意的练习。
一。避免自动完成。生活中有些工作了十几年的人做的事情不如一个工作两三年的人做的好这是什么原因呢？这是因为很多人早早地就放弃了自我成长进入事业的瓶颈期，工作中只是重复劳动没有创新缺乏思考。一万小时定律不是简单的重复而是有针对性的改进提升。所以不要让你达成目标的技能变成自动完成的动作。
二。离开你的舒适区。你认为什么是成长？我想就是不断的突破你的认知边界谓之成长。举个例专业的足球运动员和一般的足球爱好者。爱好者总是以自己喜欢的方式踢球获得愉悦而专业的运动员则总是练习用自己不熟悉的角度踢不舒服的球。因此我们在学习中需要一种把事情做到极致的工匠精神。
三。你是否愿意牺牲你的短期利益。中国的彩票业为什么那么发达？很多人总想着一夜暴富幻想很少的付出换来大量的收获，实际上这个世界上没有哪一样东西是可以轻松获得的。你看到的那些过着光鲜亮丽生活的人岂知他们背后付出了多少艰辛的努力。
在这个信息化的时代人们的生活日新月异，因此我们也要让自己的大脑不断升级。不要再做那些无脑的重复练习，正确的练习需要有目标有方法有思考并且有反馈，让我们开始有目标的练习直至人生的巅峰！
