一  

首先，让我们脑子里先有一个简单的概念—— 无论我们怎么努力，现实的世界不可能被我们掌控，现实世界也是不会被我们左右。

你说，这还用说么，明显的啊，我们个体多渺小，能掌控世界的是超人特战队。可是，你临出门五分钟的时候，用滴滴叫了一辆快车，然后抓紧这五分钟左手拿这三明治三下两口吃到肚里，右手一笔，两笔，运气超好两笔画完眼线，顺手刷两下腮红，登上高更鞋，潇洒地反手扣上门，大步流星走到小区外的马路边，一看手机，正好五分钟！你顿时心情大好，连自己都佩服自己的时间管控力，心里暗暗得意，“我就喜欢这种一切被掌控的感觉！”这时候，配上滴滴快车划个弧线停在你的面前，那就是金姐姐的食指一划"完美"！正沉浸在美梦里的时候，电话铃声响了，滴滴快车打来的，“我走错了路了，正绕道来，又碰上堵车，要等一下到！”好吧，等一下就等一下，一点插曲不会破坏我的好心情，可是等了五分钟，又十分钟，每来一辆车，你都探头看一眼，路上来往的车辆都向你行注目礼，每一辆都不是你叫的车，风卷起了你的裙，扬长而去的车留下一溜烟尘土扑在你的新长裙上，更可恨的是今天的空的士还那么多，随手就可以拦一辆，可因为叫车在先，只能等那个司机。你感觉到丹田正在酝酿火就要冲胸中爆发出来。

如果画面能按下暂停键的话，那么先暂停一下，我们设身处地想一下，火，从何而来？你要说，“那个白痴司机啊！路都不认识，还接我的单子干嘛？当然是恼火他啊！”可真的是这样么？让你等了一刻钟，你就会这么生气？还是因为，事情没有按照你的设想行进，让你恼火了？

二

这里引入一个全能自恋的概念，这里的自恋不是通常意义上的自我感觉良好，而是自我感觉不要太好！一切皆需要一手掌握，而能掌控的，就是善，不能被掌控的，就是恶的。在他能掌控的地方，就是世界多美好，如果失控了，就是世界崩塌了。

三

画面再按下继续键，你仍然站在寒风中，你在心里骂那个滴滴司机的同时，也在自责自己，“今天怎么就那么手快，叫了个车呢？要是在路边拦的士都好的多啊，再不济我坐公交啊，现在如果取消订单，又是我单方面违约，还要赔钱，啥也没干，还损失十多块，噢，no! 我可不能先违约！”对于失控的情况，就出现自恋型愤怒，自我攻击，自我抱怨，这时候，他觉得外部世界和他都是坏的，他气恼自己，甚至想把世界和自己全部毁灭。

四

当我是全能自恋的，我的道路只能是在我的设想中一片坦途，我的世界应该完全如我所愿，当受挫了，就变成自恋型暴怒，自己跟自己生气，自己气恼自己。如果把自恋性暴怒投射到外部世界呢，就会发现有一个恶魔来镇压你，其实是你的自恋型暴怒的恶魔投射到外部世界的结果。

其实生气，恼怒，都是对自己生气，恼怒，在潜意识里，他觉得世界就应该是按照自己的想法来运转的，他觉得自己无所不能，是神，一旦出现了偏差，他觉得自己就是一坨屎，心里的那个声音就会跳出来，怎么这么蠢！这点事情都弄不好！世界上的任何东西都在和他作对，恨不能把世界都给毁灭了才好。

五

是时候改变了。

改变我们对事件的感觉并不是事情本身，而是我们和自己的关系，我们和自己的沟通，我们和自己如何好好相处。

画面如果倒退，回到你在路边等车，接到司机走错路的电话，此时的你有健康的自我形象的定义——我是个基本能掌控我生活的人。对于问题，我总能找到解决办法，多过于抱怨。虽然懊恼，但是很快明白自责是没有用的，赶快想处理办法---我放过了我自己，没有责怪自己。对方也是不得已，他也不想走错路，被困在路上。你是不是不那么懊恼，有一种心理的轻松感，不顺利的发生，并不是完全是我的错，把所有的错都揽自己身上？然后及时和司机沟通，看看时间，如果时间还宽松，就再等待，如果时间紧迫就另择交通方式，至于订单，可以协调订单取消与否。

这样问题解决了一大半，最重要的是没有影响心情和对自我形象定义的降低。自我的健康定义好比是一个心理盔甲，在面对自责，恼羞成怒的时候的一剂清凉剂，少了无用的自我贬损，多了和自己顺利沟通的机会。和自己相处好了，行动对外才能有善意的感觉，和他人的相处也和谐自然了。