摘录：
认识情绪，做情绪的主人
情绪的种类
情绪反应形态：1.生理变化。2.主观感觉3.行为冲动。4.表情动作。
性格对情绪的影响：性格是情绪的宏观表现情绪，是性格的微观组成，性格与情绪之间有千丝万缕的联系，如果要认识并有效管理自己的情绪，就必须首先了解并熟悉自己的性格安静型的性格有成内向型性格，这种性格的人心里敏感感情细腻丰富，善于分析，容易得出消极的结论，所以看待事物较为悲观。冲动型的性格又称外向型性格这种性格的人比较乐观，而且热情总是精力充沛，可以同时做很多事情，而且热衷于吃享受忙碌的感觉。
无论做人还是做事，我们都要想得长远一些，但有些是想得太远，就会造成太多的压力，烦恼也会随之而来，我们要学会尽心不牵挂那些不该牵挂的事情，这样才能保持轻松快乐的心情。
悲观者看待失败，有三个特点的从时间长度上悲观的人把失败解释成永久性的而乐观的人则认为一次失败是暂时的，下次就会好了，第二从空间维度上，悲观的人把失败解释成普遍的。如果某个阶段的目标失败了，就会认为自己会在所有的目标中都失败。而乐观的人则不会将失败普遍化，认为某个目标没有实现，只是说明自己在这方面需要进一步的努力，下次一定会成功。第三从失败原因上，悲观的人倾向于将失败解释为个人原因，认为自己要对失败付全责。而乐观的人则认为失败，虽然是个人原因，但也不完全是有一些无法抗拒的力量和机遇，也影响着成败。
要摆脱悲观情绪，需要个人积极的进行心理调适的，1.别盯住消极面地儿，2.寻找积极因素3.做自己的“造名人”4.要有幽默感。
