消极情绪来自于对事物的看法，来自于对自我的认知。喜怒哀思，被长长的念头牵引。
在消极的情绪中痛苦的挣扎，是一遍遍暗示的层层加码。
负念像是甩不掉的牛皮糖，粘在心理。用手去揭开它，那想到没有一点可以借力。
正念是一缕阳光雨露，春风化雨间，挤走负念生长的空间。
负念之所以顽固不化，是因为正念毫无战斗力，不进攻只防御。基本上没有出征，何谈聚力反击。
负念肆意妄为，绝招就是正念主动出击，反复的告诉自己世界的真相。
正念和负念是对抗性的矛盾，面对敌人，不能坐以待毙，要在反复的自我暗示下，增强正念暗示的力度，直至负念转化，或者消耗负念能量。
