你们有过失眠吗，面对失眠的状态，你们是怎么应对的呢？
最近因为身体的原因，加上情绪有些不稳定，伴随着些许的焦虑而陷入失眠的状态。
有时候也会因为处理工作上的一些事情和写作比较晚的话，导致大脑还处于一个「工作」的状态，而无法正常入睡。
但凡有过失眠经历的人应该都明白，明明很困，却躺在床上无法入睡，感觉是非常难受的，辗转反侧，翻来覆去，过了很久，打开灯看看时间才过去半小时，真是长夜漫漫。
这种状态其实也会引发「焦虑」，担心失眠会影响自己的身体，这种焦虑会反过来加重失眠的感受，进入一种「越失眠，越焦虑，越焦虑，越失眠的」的状态中。
因为辉哥在之前的文章中多次讲到过自己的经历，在多个阶段都经历了不同的焦虑，也有克服焦虑的经验，所以今天特地用关键词搜索了「失眠，焦虑」，想学习一下辉哥的经验。
一、「接纳」自己失眠的状况
当自己睡不着的时候，千万不能硬着头皮去睡，如果发现目前睡不着，说明自己的身体模式不对，打破这个怪圈的唯一方式就是「顺应失眠」「忽视失眠」直到「忘记失眠」。
二、接纳的方法就是打开灯，坐起来干点儿别的事情
这里所说的事情最好是一种比较单一的事情，比如说阅读一本能让内心很安静的书。或者听舒缓的音乐，让自己冥想，尽量放慢呼吸，把注意力放在呼吸上，去除杂念，最差的方式是打游戏或者刷视频，因为屏幕会刺激眼睛。总之，只要有事情能让自己忘记「失眠」这件事情，而且不会令自己太兴奋，就去做。
三、继续做这件事情，直到你感觉到困了
如果觉得困了，就关灯睡觉，或者一直不困也没有关系，身体是有智慧的，我们要相信自己的身体。
这就是辉哥在文章中所说的几种方法，最大的关键还是「接纳」，接纳自己目前失眠的状态，不要硬碰硬，不能强求自己马上入睡。如果脑子里出现「失眠不利于健康的信号时」，就告诉自己，长期失眠才有问题，偶尔的失眠没有关系。
最后：
当我自己失眠的时候，我会尝试去用一下这些方法，失眠自然是一种不好的体验，如果尝试去接纳的话，可能就会远离因失眠而引起的焦虑，因为轻松的状态，才有利于修补失眠而带来的身心影响。
希望我们都能睡个好觉，有个好梦。
