2019-04-12
1. 事件：深研一阶第四天，课程中，通过SCORE宏效蜕变模式，处理了自己与家人之间纠结的关系，看到自己模式。晚上与儿子一起去吃饭、买茶具。
2、感受：
我的感受：轻松、愉快、温暖
他的感受：轻松 愉快
3、我的想法：抓住机会，处理自己的不舒服。与儿子和其他人更好的相处；
4、期待:
自己对自己的期待：放松些，关注点在自己。提升自己。
他人对我的期待：轻松、快乐，能引领自己
我对他人的期待：
5、我的反应和应对：当下
6、我的模式： 身心合一，一致性表达；活在当下
7、我的内在需求: 轻松、舒服
8、我可以做些什么来满足自己的内在需要：有机会就多训练自己，多进课程
9、感恩：
感恩儿子陪伴，感恩姐姐帮我把车修好、感恩张翔老师定向带来的收获，感恩小猪姐姐，感恩周恒给自己的启发，感恩父亲健在；感恩每天有觉察日记作业可以写，感恩姐姐照顾父亲、感恩哥哥们信任，感恩同修每天的分享让我不断学习，感恩自己在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿你 远离敌意，
愿你 免受身苦，
愿你 免受心苦，
愿你健康快乐、安宁！
9、生命力: 向上
10. 三禅：
食禅：早餐美味的煎蛋、嫩 焦 细腻。
行禅：花园散步，听着音乐，愉悦轻松
呼吸禅: 冥想10分，呼吸畅、念头少
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
