一： 今天，你早起了吗？
今天，我想谈谈早起这个话题。在人生的概念里，早起发生在初中升学的晨跑中；发生在高考试题的题海中；发生在大学社团的活动中；最后则发生在减肥的晨跑中。
当人生中每一个早晨在睡意无限中醒来，睡到自然醒，睡到无限时。那么你这一天真的是会精力充沛，充满元气吗？在我尝试了很多次，“睡觉睡到自然醒，饿得发昏才起床”后，我的感觉是：浑身无力，全身软绵绵，两眼发昏，一整天都是无精打采的；尝试了无数次的晚睡、熬夜追电视剧，结果就是好几天都没精神。不仅精神状态不好，还间接的影响工作，影响生活，影响身边的人和事。
那么何不尝试着改变一种生活方式，早睡早起呢？在我们萌生这个念头，是在看到书架上那一摞摞的书，在被生活磨损到没有任何机会拆开或者翻开的时候。
作为一个职场的宝妈，工作时间，孩子是托家里公婆照顾的，下班后平时的各种培训班，周末时间都是由我们来陪伴。所以平时留给自己的健身、学习的时间真的是少之又少。所以遇到这个困难的时候，我想到较好的解决方式是：早起。
二：从“睡神”到早起的践行者。
那么我先谈一下，我是如何从一个“睡神”变成一个坚持早起的践行者的。
早起的第一步是要养成一个早睡早起的“自我生物钟”，要早起必须得先早睡。那么如何早睡呢？如果你平时是11点才入睡，那么从今天开始，先提前十分钟入睡。这个不难吧，设置好闹钟，10:45提醒入睡。提前整顿好，上床前关掉iPad，kindle、电脑等设备，到了那个时间点，准时上床。每天比前一天早十分钟，一直调整到你的身体熟悉这个时间。
三：如何早起？
01 早起的仪式感：把早起当成一件神圣而又重要的仪式，一项生命中重要的仪式。加入社群，相互鼓励打气。比如我加入的晨型剽悍，比如上班加油站的早起社群。有一次，我早上4:45起床，居然排名到第20位，比你厉害的人比你更努力，你会是一种怎么样的感受？
02 刚开始先多设定几个闹钟，听到闹钟后立即起床，去上个厕所，洗个脸，喝杯水都可以。但第一步必须先要爬下床。很多人都有赖床的习惯，在听到闹铃后会关掉、翻身继续睡个回笼觉。比如我曾经也是在无数个早晨掐掉烦人闹铃后，继续睡一个美美的觉。这样就导致原本稍有点清醒的大脑又逐渐模糊，长此以往，其实你是在欺骗你的大脑，赖床的习惯也会越来越严重，你也就越来越坚信早起是一件困难的事情。
03 早起后必须确定最重要的三件事。建议在前一天入睡前，就要想好早起要做的是哪三件事。刚开始可以简单易行，并且可以达成的，以此来增加自己的自信心。早起后，一般会在《赢.效率手册》上写上早起的计划和今天要做的事。比如看专业书，英语及个人精进方面的书。建议将早晨的时间用在提升自我核心竞争力方面的事情上。
04 写完计划后，可以为自己煮一杯咖啡。这个方式对我而言是屡试不爽。早起后咖啡的香气，能刺激到我，让我迅速苏醒。有时候我甚至怀疑我只是爱上咖啡的香气，而不只是为了喝咖啡，当然在这之前我会吃点小坚果，或者吃点小点心。尤其是有胃病的人更不能空腹喝咖啡。
05 点香薰，我会用无印良品的香薰加湿器，让你置身于香气环绕的室内。书香、咖啡香，花果香，心情想不好都难了。人性是懒惰的，如同地有引力，一般都会垂直向下。但我们要找到一种切实可行与懒惰对抗的方法，这里环境嗅觉刺激对我而言就是好方法。
06 在最困、最难熬的时间段，摸清自己的身体状况，了解自己的生理规律，安排好早起这个时间段。进入高效、深入的学习状态。早起的这个时间段，请不要浏览新闻，刷朋友圈，和群里的朋友互道早安，这个无疑是浪费自己和彼此的时间。快速带着问题切入到高效模式，是这个时间点你该做的事。
07 进入忘我的状态，达到“心流”，且最少持续两个番茄钟。在进入状态后，去除一些杂念，琐碎，把所有的精力、时间用在我们未知、需要掌握的时间知识点上。那么我们大脑才能快速的接受，消化，吸纳这些知识点；甚至可以关闭手机，忘我全身心投入的状态，会让思维更加清晰。
08 在总结笔记上，对昨日的事情进行复盘。如果我们在前进的途中没有及时的回顾过去，很容易遗漏我们没有意识到、但是非常重要的事情。所以“常计划、常总结，常复盘”，回顾过去，进行反思总结，对抗自身惰性，抛开过去误区。我们才能更加坚定的一步一步往前走。
09 做好日程安排，利用好碎片化时间。今日计划是非常有必要的，重要且紧急的事情，一定要在早晨高效时间完成。将不不紧急但是重要的事情，用在碎片化时间完成。比如走路、网课，听书、英语听力都可在上下班途中完成。
010 刻意练习。相信看过《刻意练习》这本书的都知道“一万小时”这个概念，说的是要熟练掌握一门技能，必须精炼的，有意识的训练，持续时间达到1万小时。如果普通人无法达到这1万小时，那么试想先练习2000小时，如果每天花两小时，那至少得三年时间。如果坚持1万小时以上，要不就每天提高刻意练习时间，否则每天花两小时，那么至少得十年以上时间。
四：早起后，世界改变了……
01 偶尔坚持一天、两天，你会觉得沾沾自喜，自己非常了不起。但是如果坚持一年两年十年了，你的心态又会怎样？我说这样暗示自己的：如果我连早起做到了，并且能持续下去，那么这个世界还有什么能难倒我？够坚持，够死磕的。
02 早起让我感觉每天精力充沛，充满自信，充满活力。
03 早起能让我觉得一切都在我的掌控之中，不会那么忙乱和无序.
04 早起能让你比别人活出半天的精彩。计算一下，如果每天早起三小时，那么一年下来，你就比别人多活了小半年的时光。感性一点讲，能让你看起来年轻，活得长久，赚到了对不对？
05 纵观那些成功的人，很多都是坚持早起看书、学习。锻炼自己的核心能力，你为什么不可以借鉴学习这种模式呢？至少让我觉得比以前的自己进步了，就是成功了。
06 你可以利用这么多出来的时间，完成任何“你想做、而没有时间去做“的梦想。
07 增加早起的仪式感。你可以给自己买一件心仪的礼物，找到买礼物的借口，并且保持生活的仪式感，很棒，对不对？我一般会21天为一个界限。那么全年你将得到52份礼物。
08 将早起变成一种习惯，一种生活方式，可以让你受用终身。
09 找到适合自己的早起方式，你会发现，真的并不难。同时增加了你的自信，充满了你的价值观
010 早起后，你会看到不一样的风景，呼吸到不一样的空气，你会看到一个全新的世界。
那么，亲爱的你，准备好早起了吗？
我是燕妮，我想和你一样，喜欢自己，并喜欢这个世界
