超越原生家庭只能从改变自己开始，改变自己需要先了解自己。
人际关系的距离是有差别的。美国人类学家将人际距离分为四种，公共距离、社交距离、个人距离以及亲密距离，这实际上指的是人与人之间的物理距离。而在心理上，我们也会有亲疏之分。比如同样是同事，有的关系比较亲密，有的比较疏远；在家庭中，有的孩子跟爸爸亲，有的跟妈妈亲，有的跟爷爷奶奶亲。
我们可以把自己的关系用图表的形式画出来。通常，我们用方形代表家里的男性，用圆形代表家里的女性。然后，列出原生家庭中包括自己在内的所有成员，并且用图形之间的距离来呈现关系的远近，这样，一幅当下的家庭关系图谱就画好了。
