不用担心这些乐音无处可藏！
即使我们一件乐器坏掉，
也不必介怀。
我们所坠入的，
是个乐音处处的所在。
即使全世界的竖琴尽皆焚毁，
仍然会有隐藏着的乐器在弹奏。
01 心理疾病的分类：精神病、人格障碍和神经症。人格障碍患者，有三个特点：不稳定，情绪非常反复无常，核心是缺乏稳定的自我意象。冲动易怒，容易自虐、自怒甚至自杀。极度害怕被抛弃。介于一元世界和二元世界之间，还没有对别人产生情感。神经症患者的问题是他们太容易觉得：我错了，问题都在我身上。所以他们会主动寻求治疗。介于二元和三元世界中，我和你是好的，但我爱你的时候，我担心会对第三个人产生伤害。主动寻求心理咨询与治疗的，都是能承认自己有问题的，这是心理发展水平比较高的表现。
02 自信与热情：心理健康就是自信加热情。自我=关系+动力。关系就是我和你，动力就是自恋、性和攻击。当活力可以滋养自体时，就是自信；当活力能够滋养客体时，就是热情。
03 两种生命力。每个人的自我就像是能量球。当能量球表达一个动力时，被客体接住并回馈说这个能量是好的、他喜欢，那么这份中性的能量，就变成了好的能量，可统称为生命力，也就是正能量；如果能量没有被客体接住，被拒绝或被忽视，这份中性的能量，就变成黑色能量，就是破坏力，也就是负能量。正能量和负能量是一回事，区别是正能量是被看见的，而负能量不被看见。能量被看见后，一切能量都可以转化成好的。这就是关系的意义所在。当你和另外一个生命之间建立了充分的链接后，你们作为两个能量球，就都被全然照亮了。生命的意义，就是这种照亮。
好书能帮你明白，人该如何存在。
自体都在寻找客体，我都在寻找你。而所谓攻击性，只是我在寻找你的动力而已。
人的很多行为都是在追求全能感，所以全能感或全能自恋，是一个极为深刻的东西。
04 全能自恋与自恋性暴怒：全能自恋，就是一个人觉得自己是“神”，一动念头，外部世界就会按照自己的意愿给予回应。整合，必须建立在“好”足够多的基础上，“好”才不会被“坏”所淹没甚至消灭。全能自恋是生命的第一动力，人类文明的一切都是它推动的结果，性和攻击性的动力也是它演化的结果。
05 实体自恋与虚体自恋：真正滋养实体自恋的东西是两个：投入地去爱，投入地去做事情。这样自恋不断地受到打击，但最终增强了情感与能力。里子是实体自恋，你的自我价值感，你觉得“我很好”这种感觉是一种很真实的东西，不会因为外在条件的变化受到很大的损害；面子是虚体自恋。严重的虚体自恋，都是严重的全能自恋。
06 全能自恋的力量：当一个人受全能自恋驱使时，会觉得自己无所不能，可一旦出现一个关键挫败，会陷入彻底无助感，然后表现得非常糟糕。最好的情况是，全能感并没有从你身上消失，而是转换成了更为成熟、更为坚韧的动力，你能够发起一个又一个的愿望，但在具体实施时，又有很好的理性和韧性，让自己能一直推动这件事的发展。
全能自恋的常规表现，卓越强迫症：不优秀，不配活；行动困难症：想法多，行动难；诛心论；在关系中受伤后，会退行到孤独的全能自恋中。全能感还有一种幻觉是，我可以创造一个世界。诛心论是我要去追查你说的话，乃至你的想法和动机，我都不允许你在想法上对我不利。一个人必须得知道，他的想法不等于事实，如此一来，他才能包容自己的复杂混乱的想法。
有实体自恋的人，都必然是“心中住下了一个爱的人”，都经历过被别人的看见照亮过程。
性和攻击性，是人类的两大动力。生命力展开时，必然是有攻击性的,这是极为普遍的力量。
07 每个人都不好惹。意识层面微风吹过，潜意识层面波浪滔天。每个人都不好惹。如果你表达了怒气，对方也没有发火，甚至你们的关系可能还更好了。这是攻击性的一个根本功能。
08 攻击性的意义。儿童需要获得母亲或客体可以在他发出攻击后得以幸存的感觉。攻击性等同于活力或动力。客体稳定性，是指维持客体稳定形象的能力。如果母亲与孩子有一个高质量的稳定关系，那么孩子在三岁时就能形成“情感稳定性”的能力，即孩子会知道，已经建立的情感就是稳定的，不会随着关系的改变而轻易发生改变。这意味着“心中住下了一个爱的人”，当内在有一个爱的客体住进来以后，一个人才有了真正能承受孤独的能力。
09 如何转化破坏性。自体都在寻找客体，我永远在寻找你。攻击性，就是我和你之间的相互寻找。你攻击我，而我带着爱容纳了你的攻击，还深深地理解了你的不安，这意味着，你的黑色生命力被我看见，被我允许，并经由我爱的目光看见，转化成了白色生命力。爱是深深地理解和接纳。做咨询，做父母，做夫妻，做好友，都要起到这种“去毒化”的作用。
10 生本能和死本能。黑色生命力和白色生命力，其实只是一回事。区别是它们是否被看见，是否在关系中被接住了。任何一个动力一旦升起，它就是一个独立的生命。如果它在关系中被接住，就意味着它得以生存，如果它在关系中没被接住，就意味着它被否定甚至要被杀死，这时，这股能量的死亡焦虑就会被唤起。
当既不担心自己会被惩罚，又不担心会伤害所爱的人时，攻击性就完整地转变成了生命力。
我们太多时候，把软弱当成了爱，而事实上，爱，是需要力量的。女人喜欢在情绪上攻击男人，男人要接得住，关系才能建立。接纳攻击性，转化破坏力，关系才会变得更有生命力，真正的亲密才会发生。
脆弱的生命和有韧性的生命，其中一个重要区别是后者知道有时间的存在，所以能从一生的角度去看一切。一旦你形成了成熟的时空感，你就可以通过对时空的掌握，来驯服你的“生本能”和“死本能”。
攻击性是人类的本性，具有攻击性的人，更真实，更有魅力。
你攻击我，而我带着爱容纳了你的攻击，还深深地理解了你的不安。
你的黑色生命力被我看见，被我允许，经由我爱的目光的看见，转化成了白色生命力。
接纳攻击性，转化破坏性，关系会变得更有生命力，真正的亲密才会发生。
我，一直在努力！
