11，30日期觉察日记+赞美日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
兴奋，喜悦，动力
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
今天早课和昨天早课老师讲的内容都让我兴奋。关于怎么做好陪伴老师。一步一步教我们，然后练习。今天写聆听报告，听了两遍不知道怎么找重点。用了2个小时开始有点烦，后来一想必须行动。
3.什么原因我会有这个情绪?
坤学院的发展有前景有希望。要落地去练习，同学之间彼此带动学习，每天有目标就有动力。
4.我此刻有什么觉察?
觉察这2年如果不学习时间也浪费了，都在内耗，纠结生气上。虽然现在还有很多事情发生，但转念很快，思维和认知有了提升。庆幸自己来到这个正能量的学习平台。期待五年后自己的样子。
5.当下我要对自己说什么?
我的进步慢，都是不听话，总有自己的想法和观念不落地做！我每天都聚焦目标，100%。那会是什么样的结果？目标二星。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
张红我要赞美你，除了忙家庭，忙工作。一直在这里学习。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
红红，我要赞美你谦卑的向大家学习。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
我自信的做到每天的动作，听早课写日记，读道德经。
三、明日六件事：
1.早课学习。
2、写觉察日记。
3，道德经。
4、给爸妈打电话。
5、练习陪伴电话。
6、打2个有效电话
