今天儿子街舞课，他非常不想上，连续打了几个电话给我。我有些不耐烦，想制止他。静下来脑海里冒出：不在行为上应对，在感受需要层面上应对。儿子的感受需要是什么？遗憾，不能自由玩了。我打算跟他承诺：等你跳完街舞，我们可以看二十分钟奥特曼，他目前最喜欢的。

今天练习书法，有一位妈妈和我同样的时间加入，但她非常认真又进步很快，我升起了嫉妒之心。吃午饭那一刻，我静静地看着自己升起的情绪，“我不够好，我不如她.......”还好，我一直看着这些思绪。嗯，它们如此有渊源。每当在关系中觉得自己不如别人时，嫉妒之心油然而生，真是佩服它的自动化。嘿，嫉妒小妞，给你起个名叫：小季。

小季特别不厚道，总是拿我和他人比较，她难道不晓得我有很多优点吗？书法书写时，需要一颗素净的心、干干净净轻轻松松，而之后，为了进步，则需要下功夫，比如每天半小时，坚持下去，跟吃饭一样自然，就像看书一样，日日必做的训练。书写过程中的静心，非常享受，这会成为内驱力，也就是动机，而目标是，哪天能靠近老徐啊？

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把你的情绪外化出来，给它命名：小季。看小季最早来自哪里？给你的生活工作人际关系带来什么样的影响？你喜欢这种影响吗？然后发现例外，去积累它，重新构建自己。

看到感受，但不需要被它绑架。

（嗯，这几天看到文章有好几位朋友在看，但又不确定是谁？如果你在看，请点个赞，让我知道你的存在。谢谢，原本计划只是给自己看，但是看到的朋友，意味着我对你的信任。）

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