上午去体检中心，忙了大半个上午，感觉比较放松。
中午将爸爸的电脑修理了一下，下午没怎么午睡，后来开车带着妈妈一起出去了，没想到，本以为会是一次开心的出门，却让我心情差到极点。
晚上没有吃饭，出门理了头发，现在心情还算是放松一些。
给自己点赞：
我想我还是很应该表扬自己，上午去了体检中心，我感激我与陌生人相处得还算是愉快，我以往的情绪，偏见，都已经消失了很多，我相比较于从前，也非常的放松和自信。
上午最让我印象深刻的还是我与陌生人的打招呼，我知道人与人相处不需要考虑相貌等条件，而且人与人相处不是竞争的存在，当我完全从这两个角度来思考并放松下来时，我就能得到他人的友好对待。
下午和妈妈一起出门，这也是一件开心的事情。
晚上去理发店，我的各种意识已经不再涌现，我能公正地看待我视线内任何一个人。我得到的友好回应是我理应受到的尊重。
思考：
昨天去健身房和教练的友好互动使我感觉不错。今天是不是没有很好地照顾好自己呢？导致刚去体检中心，自我意识比较强烈。
不过我也明白了，我对很多人都变得友好，我大部分都是对他人包括妈妈以一个非常好的态度来面对，我想其他人都能感觉到。
去体检中心，当然也有让我不满意的地方，那就是我多少有些敏感，这引来了一丝的不愉快的回应，但是我知道这很合常理，后来我对他人微笑，我也得到了友好回应，这更加符合常理。
中午没有很好地照顾自己，再加上上午的自我感觉良好让我再次陷入自我的优越感中，下午和妈妈出门后，我希望得到她的正面回应，但是她没有，我感到愤怒，失望，无奈，最后是爆发。
对于惹了妈妈生气，我内心也充满愧疚。我甚至在内心里数落起我的妈妈，我后来清醒地认知到，这都是我自己的情绪反应，其源头并不是来自我的妈妈。
我还是需要不断地练习，将友好的正念投射出去，既能让我放松，也能让他人感受到我的友好。
