课程by 张德芬空间-内在奇迹21天镜子练习蜕变营
书籍by 露易丝·海《镜子练习》
朗读：
1.馬瑜蔚，我爱你，我真的、真的爱你。
2.我爱你，我真的、真的爱你。我爱你，我真的、真的爱你。
3.我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你。
4.我很美，我很棒，我很容易让人爱上我。
5.我值得。
感想：
我看到镜子真实的面孔，我允许自己在镜子面前哭泣，回想初中的一刻我看着自己哭得稀里哗啦，眼睛浮肿，一点都不好看的自己，这个是多么珍贵的回忆。我很用心地注意自己模样，我开始接受别人夸赞我，因为他们也很美，我乐于接受。如果说他们笑得很漂亮，皮肤很好，人的负面情绪在作怪，他们会认为自己以前会更好，现在身材不苗条。但那又怎样？我爱看到现在的自己和你。
手帐：2018.09.11
觉察：
1.当我静心去独处，我放下期待和评断，那个我是最真实的。
我的身体在发热，头脑发麻也清醒，左腿紧绷在抗议着，腰胯部也时不时在酸胀，似乎在倾诉她真的需要放松，别过多责备自己。
2.我需要开始觉察和留意我如何对待身边最亲热的人。
偶尔闲坐，先生会事无巨细地告知他创业的状况，字里行间从不诉苦他累，但外显的症状是内里情绪纷扰的线索，他的胃时常在打响嗝，肩膀总很酸胀，膝盖不时在疼痛。他用很少的睡眠时间，繁琐的工作任务，以及亢长的通勤来给我们带来家庭稳定收入。他很优秀，佩服他将活动的通告和回顾写得如此细致入微；孩子长牙夜睡不安，他晚睡早起地帮助我哄娃，让我小睡回笼觉。我看到他辛勤和劳累，我在担忧他的身体。
昨夜他知道我会反对他另增flag还特意打招呼求支持。我很苛责他，我本能地想阻止，我又在以爱的名义来论断，不顾他的考虑，一再要求不关乎创业内容一概断舍离。是关心他的身体，花点独处时间照顾那已长大成人的自己，还是出乎我的自私呢？对不起，请原谅我。
你在倾听，我在夺取。其实不公平。我在努力做好功课，谢谢你，我爱你。
-当你成为你自己之后，在你出现时，你就会允许别人也同样成为他们自己。
3.今天我观察别人打招呼时的眼睛。
婴幼儿天生就是社交家，他很真诚看对方，眼神注视对方。他好奇很直接。不管谁见了，都会微笑去逗乐迎接他。宝宝很真实，自如地应对社交行为，也对自己的哭泣，欢乐，喜爱，讨厌都真情流露。这个时候最好玩，但家长总会不允许孩子哭，会去强制喝令或者试图转移注意力。
功课：
1.小时候最想得到父亲的赞许，母亲的怀抱，我很感恩奶奶在我孩童时期的陪伴，但长大了还是想要爸爸妈妈的爱。我明白父母始终会和儿女分离，但小时候爸爸妈妈关心我的不多，注意力都平摊在三个孩子里，所以有宝宝后反而倍感孤独，感觉自己在黑匣子里，但真的也因为宝宝，我才明白每个人都是婴儿出生，他们有他们的自己，我也是独一无二的存在，我尊重他们表达的爱跟我的不同。谢谢爸爸妈妈奶奶，我爱您们
2.我只过自己喜欢的生活，这是我从小的作风和野性格。有过错有懊悔但我觉得现在我自己就很棒很有能量。
3.感恩每个契机帮我去转化和成长。我现在会很开放去留意身边人给我的讯息，每次都会有意想不到的惊喜。也抽空做断舍离，打坐。全职做自己，专业过生活。我真的真的很爱你。
保持觉察之心，诚心做守静笃之事。积蓄能量，用善心去帮助他人。
