时间：29/07/2018  周日 多云  24-33℃

日出：5:57          日落：19:39  东八区

起床：4:00          就寝：21:30

更早练习早睡早起打卡：120天

线上1.0天使班90天践行：120天

线上1.0天使班60天践行：第28天

线下200期E组90天践行：第28天

【2018.7.1-7.30 践行情况检视与反思】

一、健康：

1.  7月份每天晨起跳绳500个，拉伸运动20个，总共晨起运动29天，晚间运动5天；

2. 早睡早起累积120天/3650天；7月份早起4:20左右29天/30  早睡15天/30；

3.  合理饮食不达标：过量，过辣，水果蔬菜搭配有点少；

二、家庭

1.每月给父母打电话5/12次,未完成；

2.每月主动跟老朋友微信沟通4个+未完成；

3.每天给两个女儿拥抱一次，完成；

4.尝试“断舍离”整理房间，完成的不好；

三、效能

1.晨间晚间日检视60篇/60篇，周检视4篇，月检视1篇；

2.  2018年累计精读书+做笔记20本+/听书+做笔记48本；7月份读书+笔记完成2本，听书+笔记1本完成；

四、财富与事业

1.暑假期在太阳河和爷爷、奶奶、两个女儿一起度过，依然每天早起学习，手洗一家人的衣服，尽量多做一些事情，减轻奶奶的工作量，尽量不让奶奶累着；

2.每天坚持的做重要不紧急的事，为了提升自己的能力打下基础；

五、休闲

暑假里尽量陪孩子们感受农家生活，让猪姐姐能独立学会做一些家务，比如自己洗衣，简单的做饭，扫地打扫农家房子……

六、觉察

1.发现自己有时做的部分计划，没有当天完成，然后导致自己心情不悦；

2.发现自己仍然在追求完美，因为没有准时起床，自然固定时间没有做固定的事情，导致做事的效率低，然后心情不好；

3.每次都会分析重要事情完不成的原因，想把目标分解细化去做，但是没有落到实处，一个好习惯的养成好难，一个坏习惯的完成太简单；

4.还没有开始运用of与c5收集事件；

5.精力管理与体力管理很重要

下一步计划：

1.把要事分解细化成为几个小目标，（勿偷懒，不要把事情看的那么难）立刻执行并完成；运用of与c5清空大脑，高效做事；

2.学会接纳夫君和孩子的情绪，学会描述事实，不用任何带有评判的语言和表情动作给家人；

3.坚持每天有目标的运动，特别是下午的运动；

七、社交

1.学会结交新朋友一个（易效能）

2.维护老朋友每星期一个

3.学会主动做义工认识很多的人

八、成长

1.修心练习（冥想十五分钟/天）

2.  听书《钝感力》《关键对话》《刻意练习》《我的情绪为何总被别人左右》《为什么情商比智商更重要》《儿童时间管理》

3.看书+笔记《断离舍》

【本月可提升的地方（或问题）】

1.早睡早起与运动目标（健康方面）

2.学会每个星期召开一次家庭会议（家庭）

3.收集，排成：分解细化工作目标，要事优先，执行：番茄工作法，专注，情景工作法（事业方面）

4.坚持每个星期来一次读经班（家庭读经班）

【下月三只青蛙目标】

1.完成早晚跳绳拉升运动7+

2.完成《断离舍》《为何家会伤人》阅读+笔记

3.完成修心练习，能量与植物换2次+每日反思

【感恩分享】

感恩老师们的指导和同学们的陪伴！

感恩夫君、孩子、父母及亲朋好友的陪伴与自己的努力！