文|娴线
清晨站上体重秤，一个惊喜的数字浮现在眼前，随即我兴奋地翻箱倒柜找出以前的牛仔裤，轻松穿上了，于是想记录一下我的瘦身心得，同时分享给需要的女孩子。
提示，适合继续往下阅读的体质类型是你的胖全都是多食少动造成的，然后你真的很想遇见更瘦的自己，不卖货不熬汤。
01
先啰嗦一下心态问题。
毕业以前我常因为年龄自卑，毕业以后我忘掉了年龄这个梗，因为没有对比也就没有伤害。
所以我常常觉得自己很年轻，虽然还有几年我就奔三了，但每次智能测试仪显示我比真实年龄小两三岁。
瘦身跟年龄是有关的，而年龄又和心态有关，正因为我内心觉得自己年轻不老，所以少女心勉强犹在。
台湾有位冻龄女神曾自爆自己保持身材的秘诀:首先心态积极，然后拼命喝水，喝很多很多的水，拼命吃水果，吃各种各样的水果。
其实我们都可以做到。
兜了一圈是想说，你的心态会影响你所做的选择和事情。其实绝大多数女孩的体重是在标准范围内，身高在那里摆着，她们也不是要减肥，而是要美体。
所以当减肥这件事困扰自己的时候，先问问自己，是想体重保持在正常范围内，还是想美体？
知道自己追求的不是健康而是美，为什么还吃那么多、还不动起来？
02
啰嗦完毕，言归正传。
我身高勉强160，在多食少动以前，体重一直保持在48kg左右，是符合美体标准的。明星那种骨感的45kg我不会考虑的，因为太瘦的话一场感冒就会令你虚弱不堪。
因为我的体重保持了很多年没变，所以我想改变。
觉得变胖点儿颧骨会不会柔和一点，小腿会不会好看一点，于是开始大吃特吃，尤其是爱上了吃肉喝汤，每次煲汤都会将肉吃光汤喝光。
吃饱喝足葛优躺，看书追剧玩手机，不走路不散步更不跑步。
这样的状态持续几个月后，体重成功飙升到110+，肥是肥了，只是以前的衣服尤其是裤子全都穿不上。
我顿时很讨厌那样的自己，我更讨厌只能穿裙子不能穿裤子而被晒黑的双腿，本身就黑经历完夏天简直惨不忍睹。
所以要寻求改变呀！如果无法忍受自己却又不去尝试做出改变，最后只会活成令自己越来越讨厌的模样啊。
喜欢和讨厌的不同之处就在于，当你通过自身的改变慢慢接纳自己时，别人也会慢慢喜欢你，而当你一味地抱怨排斥自己，别人只会更加讨厌你。
03
为了遇见更瘦的自己，我怎能不狠狠逼自己一把？
家里有跑步机，起初我是隔一跑一，每次跑二十分钟。对于不是特别胖的人而言，天天跑不利于体力和精力的恢复，反而会有损健康和信心。
大家都知道跑步是全身掉肉，而女孩子最想瘦的地方往往是腹部，所以除跑步我还在网上买了一个仰卧起坐辅助器。
打算通过仰卧起坐来减掉肚子上的肉，找度娘咨询仰卧起坐时，心痛地发现仰卧起坐不被推荐了，有损脊柱，现在推荐减肚子的是卷腹运动。
因为卷腹的角度和动作始终掌握不好，我在仰卧起坐和卷腹之间徘徊很久，为此，差点将跑步这项工作歇停，等到我决心将仰卧起坐和卷腹丢弃改回跑步的时候，好朋友光顾了。
我常想，大多数女孩子减肥失败的原因是不是好朋友的光顾也占了一部分比例？但考虑这些是没有用的，不是男女有别而是人与人之间的差别太大。
如果什么都想要，最后往往什么也得不到。
我放弃了马甲线，也扔掉了辅助器，专心跑步。但要提起专心跑步我挺心虚的，大多数时候我休息两天跑一次，所以一周只跑了两次。
到后来，我连跑步也放弃了。因为频率和时间不够，达不到理想的效果，加上跑步机有噪音被邻居提醒过，遂作罢。
放弃了跑步的我，也就瘦不了了吗？
不是的，那天跟朋友聊天，她的一句玩笑话让我突然醒悟，你是怎么胖起来的，就怎么瘦下去。
04
凡事讲求因果，变瘦变美亦如此。
如开头提到的，我是因为多食少动才长肉的，那么想瘦下来肯定就要少食多动，虽说这个道理很简单，但少食不代表节食，节食减肥只会憋坏自己的胃；多动也不代表非得天天坚持跑步，这里的动就是字面原原本本的意思，动起来。
先说少食。
决心变瘦的时候，我对食物的兴趣是逐日下降的，并非厌食，而是对食物不再挑剔，只要菜能下咽、粥能果腹，我就很满足了。
我觉得一个馒头能充饥就行，哪怕天天吃馒头，我觉得一盘青菜能饱腹就行，哪怕顿顿吃青菜。最关键的是量的减少，食物的摄入量相应减少。
比起以前挑食又挑剔的我，真的是进步了太多。粗茶淡饭如珍品，我觉得自己是心态的调整和心境的提升，接受眼前的平淡和平凡。
所以一日三餐，按时酌量，刚刚吃好，不会饱但也不饿，不丰盛但很满足。
除一日三餐，其他的零食一概不碰，只有在很饿的时候，会吃些水果、酸奶等。
再说多动。
生命在于运动，这是真理，只要你保证自己动起来，不论是做家务、去散步、去远足甚至晃荡，只要是不静止，都会消耗卡路里。
所以觉得地板脏了，赶紧拖地动起来；吃完饭后，赶紧洗碗刷锅收拾干净；就连逛个超市，也是亲自上阵，大包小包自己拎。
想瘦下来，你就得凡事靠自己，凡是自己能动手完成的任何事，不让别人帮任何忙。
我的经验就是简单的四个字，少食多动。总之一句话，肉是怎么来的，你就怎么还回去，只有舍不得还的人，没有还不回去的肉。
