120救护车，飞驰在路上，车上的老人，已经意识模糊，昏迷不醒。

达到医院，血压值高压180mmHg，低压110mmHg，脑部出现放射冠多发性脑梗塞。

医生立刻通过绿色通道，对其进行救治，可是经过3小时的抢救后，还是因突发脑梗离世。

那么，这位老人，导致都发生了什么呢？

患者，王大爷，65岁，是个退休的老干部。

退休后最主要的事情，就是天天和老哥几个打牌，玩麻将。

发病时，王大爷正在打牌，手气不佳，一直输钱，总是点炮。

这使得王大爷心里有些着急了，一支接着一支的吸烟，来缓解自己的情绪。

到了最后一圈牌，王大爷的手气好到没话说，连胡了好几把，可正高兴的时候，王大爷突然的晕倒在地，失去了知觉。

几个老友，先是愣了一下，随后，发现王大爷口眼歪斜，陷入了昏迷。

于是立刻拨打了120急救电话，却不料还是发生了这样的遗憾。

了解了事情经过，医生不禁感叹，这种玩物，每年害了不少老人

那就是——久坐打牌。

一方面，久坐，形成血栓的风险增加30%以上。

长期的久坐，使人体的血液代谢减慢，压迫下肢的血液流动，促进静脉血栓的形成。

特别是中老年人，自身的血压升高，血管硬化，长期的不运动，很容易诱发脑梗死。

另一方面，打牌时，难免情绪起伏较大。

然而，情绪过于激动，起伏过大，会导致交感神经兴奋，引起血压升高，心率加快，促进动脉硬化斑块和血栓的形成，引起心梗，脑梗。

此外，脑梗还易找上3类人，希望你不在其中

1：“无肉不欢”者

“无肉不欢”这类人群，高脂肪、高胆固醇食物摄入过多，容易使体内“坏”胆固醇增加，促使动脉粥样硬化斑块形成。

血液中“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的越多，使斑块增大，促使动脉管腔逐渐变窄，严重可发生阻塞，影响血液和氧的输送，引发脑梗。

2：经常熬夜者

熬夜，对身体的伤害非常大。

长期熬夜会使身体免疫力下降，同时还会损伤肝肾等器官；

经常熬夜还会加速血管的老化，使血管失去弹性，让血管不能更好的促进血液的流通；同时，还会加速血栓的形成，引发血管堵塞，诱发脑梗。

3、“烟不离手”者

现代年轻人的工作压力大，为了缓解疲劳、压力，吸烟的人越来越多。但经常“烟不离手”对身体的危害很大。

吸烟会使血管的携氧量降低，血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化发生。

疏通血管，减少血栓，预防脑梗，坚持这样做：

1、食用油，搭配吃

食用油，不可缺少，保护血管，油脂要“巧搭配”。

每天，吃齐三种脂肪酸，可调节血脂健康，减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。

橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。苏子油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

其中，苏子油中的α-亚麻酸，高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。

每天5ml苏子油，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需，美味又营养。

2、多喝水，勤饮茶

白开水、淡茶水，是最佳的血液稀释剂。

补充充足的水分，可促进血液循环，减少血管堵塞。

晨起、睡前，都尽量喝一小杯温开水，可减少血液粘稠度。

白天两餐直接，不妨勤喝点茶水，可帮助血管清清淤。

用一些排毒小植物，泡水代茶饮，给血管清清淤，大有益处。

华花苗苦丁茶，泡水喝，可降脂，降压，改善血稠，防血栓。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水即可。

荷叶可降低全血比粘度、红细胞压积，改善血液粘稠状态，防血栓形成。

小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化。

华花苗可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。

3、多食蔬菜

新鲜的蔬菜，吃够5种以上，有助于强健血管。

蔬菜中，含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

并且，蔬菜最好选择不同颜色的搭配吃，因为，颜色不同，种类不同，所含有营养成分也不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对血管健康，就越有利。

4、多活动

经常活动手腕，可以通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。

经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。

经常活动脖子，有助于颈部血管健康。

可点点头，拉伸颈部，每次做30-50下即可。

抖动全身，可增强全身气血流通，有益血管健康。

拳背轻贴肾俞穴，利用膝关节，上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。

踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上，也是不错的运动方式。

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